找找。這個歲數肌肉訓練很有必要。再加些拉伸就更好了。確定好一套動作以後貴在堅持,每周做幾次。
走路每天至少半個小時。開始可以慢一點,隨後盡量快一點,否則沒啥用。在家可以做一些啞鈴動作,YouTube上
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請推薦一套拉伸動作。謝謝。與你同為華工校友(77級)。
-Bordeaux94-
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02/01/2023 postreply
08:25:06