走路每天至少半個小時。開始可以慢一點，隨後盡量快一點，否則沒啥用。在家可以做一些啞鈴動作，YouTube上

來源: AprilMei 於 2023-01-31 19:24:46 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (147 bytes)
回答: 請健康達人推薦如何開始鍛煉 由 fakeblue 於 2023-01-31 18:42:15

找找。這個歲數肌肉訓練很有必要。再加些拉伸就更好了。確定好一套動作以後貴在堅持，每周做幾次。

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