評估一下您是不是適合鏟雪。

評估一下您是不是適合鏟雪。

下麵有網友談鏟雪的好處，也提到了鏟雪的風險。本人從身體條件上來談，什麽樣的人適合鏟雪，什麽樣的不適合鏟雪。

衡量一個活動對心髒的負擔，可以用這個活動的能量消耗來量化地表達。以一個人靜止的時候的能量消耗（人靜止的時候身體各部位，特別是大腦，還是在消耗能量的）為基數，這個叫做MET=1。MET=2等於消耗靜止時的兩倍，依此類推。下麵看一些活動的MET:

一般家務:2-2。5
走路3MPH:3。3
慢跑:7
快跑:11

鏟雪的MET大概在6-7之間，跟你用力程度和雪的密度有關。

假如你家有一條100尺長的雙車道，下了6寸雪，比較努力地去鏟大概需要化30分鍾。要是下一尺，那就是一小時。

所以不要小看鏟雪。如果您不是經常維持中等強度以上的活動，比如經常慢跑20分鍾以上，那您的體力做上述的鏟雪就是遠超出尋常的體力付出，如果您有未發現的心髒問題，這就可能引起突發心髒病，需要小心了。

另外還有下麵那位說的，冬天低溫在外血管收縮血液濃度比較大，也增加了突發心髒病的風險。

所有跟帖： 

• 平時不鍛煉，有鏟雪引發心髒病甚至死亡的 -蕙田- ♀ (0 bytes) () 12/25/2022 postreply 06:21:55

• 看4H姐下麵鏟雪，真厲害。 -longnv- ♀ (0 bytes) () 12/25/2022 postreply 06:29:55

• 睡不著 不鏟也行 鄰居都不鏟 因我這溫度高 雪站不住 很快就化了 這次是5年才一次的大雪 罕見！ -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/25/2022 postreply 07:32:42

• 我喜歡用小鏟子，把雪摔出去，現在有意左右開工（有意多用右手低，左手高的握鏟姿勢）。大鏟子適合推雪 -lawattaction- ♀ (84 bytes) () 12/25/2022 postreply 06:34:12

• 清了半輩子雪，現在喜歡上美國南方了 -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/25/2022 postreply 06:52:30

• 我這雪 先下20厘米 隔天再下40厘米 可厚呢 再接著下一夜大雨 昨早房頂有動靜 我都怕房子讓雪壓塌了 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/25/2022 postreply 07:27:01

• 每下20厘米，就用snow blower鏟一次，不要等到雪停了，積雪太深snow blower很難工作，除非非常大功率。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/25/2022 postreply 07:45:04

• 大家鏟雪，不用snow blower嗎？不能自己用雪鏟鏟雪，受不了的。 -6degrees- ♂ (419 bytes) () 12/25/2022 postreply 07:38:08

• 這雪5年一遇 家小沒地方放 我兒子考慮買了 他要掃得麵積太大，也適合用掃雪機 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/25/2022 postreply 07:43:22

• 如果經常下雪，一定要用snow blower，否則會累出毛病的。不大，好放。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/25/2022 postreply 07:46:59

• 對付濕雪好像不行吧。 -閃電- ♀ (0 bytes) () 12/25/2022 postreply 09:20:59

• 濕雪不行 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/25/2022 postreply 09:51:17

• 鏟雪用力和慢跑還不同，隻跑步不鍛煉上身肌肉的仍然會很吃力。 -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 12/25/2022 postreply 09:05:24

• 以前鏟雪腰酸，這幾年練出來了，快成大力士了。看見鄰居用電鏟雪機鏟大塊冰雪（城市鏟雪車鏟下的堆在車道上） -lawattaction- ♀ (162 bytes) () 12/25/2022 postreply 11:19:30

• 原來鏟雪還會鏟出毛病來，我還以為正好鍛煉身體呢。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 12/25/2022 postreply 09:58:59

• 室外零度，還是零下三十度區別巨大 -彎刀月- ♂ (0 bytes) () 12/25/2022 postreply 16:19:00