輕斷食+低碳生酮飲食是最好的咖啡因--戒斷咖啡因大致兩周
周六反而往往是我最辛苦的一天，因為需要帶老婆和兩個娃出去玩。昨天玩了一個兩個地方，還在巨大的聖誕樹前拍了視頻，見 https://www.youtube.com/shorts/5RwhFrm0jyA 。從早上七點多起來，到回家三點半左右。看見嶽母在床上睡覺，她一直睡到下午五六點，嶽父癱坐在車庫前，貌似在吸煙，貌似在看手機，眼鏡是有顏色的，也看不出是不是在閉目養神。老婆立刻補睡覺一個小時。於是我繼續看兩個小孩直到四點半。然後煮我自己的食物，主要是雞腿和炒雞蛋，用大量的橄欖油和椰子油。繼而是各種堅果。還有羽衣甘藍的色拉。全程我煮好一樣就立刻開吃，而且是在運動中吃，一邊吃一邊追著兩個娃喂東西。繼而給大娃洗澡，繼而力量訓練一個小時，有氧訓練半小時，然後洗澡加吃練後的蛋白飲品。也就是從早上七點多，到晚上十一點沒有閉眼睛。中間我還見縫插針寫了博文和給小區業主發更新。
這些事情，都發生在沒有咖啡因支持的條件下。事實上，我大致戒除咖啡因兩周了。此前我是吃一種茶葉減肥膠囊來提供咖啡因。後來吃完了，我就立刻戒斷了，頭疼了兩天左右，扛過去就好了。
如果有咖啡因運動型飲品打折，我還是會買最小的包裝，因為有咖啡因支持的感覺還是不錯。也沒有打算徹底戒斷咖啡因。人生誘惑：糖/碳水、煙、酒、茶、咖啡、辣椒和性愛，目前我主動或被動都戒了絕大部分，偶爾喝點含咖啡因的健康飲料應該還好。但是咖啡支持過後，會影響人的續航能力。我個人覺得，生酮飲食加上輕斷食是最好的咖啡因，因為沒有咖啡因過後的那種疲倦感。建議大家試試。
為何我嶽父母那麽累？因為他們無法放棄吃大量米飯。無法放棄白天要吃飯和高糖水果我嶽父則更加，他還無法放棄抽煙。我認為對他們最好的建議就是生酮飲食加輕斷食。我親眼見過我父親患糖尿病，在床上受盡折磨多年後去世，這樣的建議對我嶽父母和對我們夫婦都有好處。
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