握手！我是遊泳，網球，乒乓球，羽毛球，騎車，走路輪流來。因為從去年開始，每天打球吃不消了。關節疼痛手臂肌肉疼痛。

現在設了一個限製：每周網球隻打150—180分鍾。這項算高強度運動。剩下的時間做中強度運動。每天保持至少一小時運動時間。秋季多出幾項特殊的運動—爬山，劃船。明天計劃拉我老公早點下班劃船，因為葉子現在最漂亮。河裏五彩斑斕，劃船最愉悅。後天和我的荷蘭女友約好去一個河邊騎車。周末要去紐約州熊山爬山看葉子。兩周前去哈德遜河穀的沿河小鎮玩，那次就想爬熊山。見葉子沒紅就放棄了。希望本周末熊山的葉子不負我望。今年夏天一共遊泳三萬一千米。比去年少了一萬一千米，因為旅行比去年夏天多。我覺得還是遊泳最適合我們這個年齡。遊了一夏天，每次一千米，身體哪裏都無疼痛。去年冬季延至初夏的手臂疼痛也消失了。如果我的骨科醫生不能解決我的關節疼痛問題，我可能要把打球進一步減少，轉成遊泳和跳舞。這兩項不好處就是都是室內。無法防疫。也沒有新鮮空氣，也不能曬點太陽攝取一些維生素D。

所有跟帖： 

• 你比我年輕 -LVHawaii- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:03:46

• 不年輕了。所以開始有疼痛。 -香草仙子- ♀ (481 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:11:01

• 讚，你家運動/體力/健康基因真好，羨慕 -成功的兔- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:14:31

• 運動基因我家沒有，我老公家有。他家也有長壽基因。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:20:06

• 讚。你和LD的四口之家，除了你，都愛運動，qualified :) -成功的兔- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:23:59

• 明白你的定義。我指的是我的原生家庭。基因的力量很強大。我再努力也比不過他們。幹脆放棄，心平氣和地做最差的那個。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:29:18

• 真豐富啊！膜拜。 -可能成功的P- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:41:23

• 別膜拜，除了乒乓球，其他項我全是我家最末。還不會滑雪滑冰這非常重要的一類。真不算體育好的。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 20:10:00