我看到幾個問題

2. 右腳前腳掌中央那個骨結，一踩地就疼。受它影響，我走路跑步隻能盡量用腳跟著地和發力。

解溪穴往腳踝方向一點的位置，那裏的骨頭是距骨的位置，這個地方正常情況下不太摸得到骨頭。你的情況應該是距骨跳出來了，這個地方用手可以摸到骨頭了，應該是崴腳導致的遺留問題。自己沒有辦法動手調，大概是這麽做，俯臥，把腳扳起來，腳底朝天，第五腳掌骨下壓，然後腳踝內旋，讓跳出來的距骨回到筋膜係統，再保持腳踝彎曲度不變的情況下，被動伸直膝蓋，用小腿上的肌肉引動讓距骨自己歸位。做對了踩下去就不痛了。s

1. 右屁股疼，不能久坐。屁股裏好像有根硬筋，用手壓能感到那根筋在骨頭上轉來轉去。好像就是筋疼。前幾年摔過一大跤，正好是這個部位著地。

這個就是膕繩肌的起始點之一，肯定是歪掉了。把足弓都拆解後，距骨歸位，之後，把大腿正麵的肌肉搓開，去到可以運動的極限，然後就可以把膕繩肌旋轉對上原來的位置，引動一下就能讓它歸位。

3. 腳和小腿特別怕冷，尤其坐得稍久，就好像凍到骨頭裏麵去了，拿電熱毯暖半天才能緩過來。這個左右都有，右邊可能更嚴重一些。

這個腳上結構扭曲，當然循環會差一點。

我懷疑這些症狀都有共同原因，但不知道在哪裏，該怎麽改善。您能不能給個建議？我男性，60歲，平時還算愛活動。

我唯一能想到你自己做的事情就是太極拳，隻有放鬆了認真打拳站樁，動作做對了，卡住的地方就能一點點打開。

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• 多謝多謝。隻是腳疼是前腳掌中心，就是所謂蹠骨 -紅米2019- ♂ (174 bytes) () 10/23/2022 postreply 09:37:10

• 腳的內側問題多數是距骨、舟狀骨導致的，外側問題基本上是骰骨導致 -ephd- ♂ (289 bytes) () 10/23/2022 postreply 13:21:12