先從四磅的開始。北方冬季的太陽不能使人產生VD,要額外補充。k2應該用了,50~100mcg/天
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好的。謝謝FUZ大哥,您的答疑解惑,讓人心安。
-Phoenix16-
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10/21/2022 postreply
13:23:21
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抓住FUZ兄問,這樣的負重訓練,最好天天練嗎?一次多久?在家背著做操管用嗎?
-Phoenix16-
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10/21/2022 postreply
13:32:44
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早上起來就套上,拎東西、幹活兒時不帶。另外
-fuz-
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10/21/2022 postreply
13:49:37
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好,一定試。每早起來帶上,幹活時不帶。一天帶半小時,足夠嗎?雙肩背包放個5磅啞鈴可以嗎?
-Phoenix16-
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10/21/2022 postreply
14:06:24