我也吃的不多，但保證每天的蔬菜食入，我有時

一天沒有大便，第二天早晨就做smoothie 喝，兩三個小時後，就暢通了，很管用。

我smoothie 一般加蘋果，草莓，藍莓，紅蘿卜，香蕉，芒果，綠菜花，kivi,芹菜等，至少這裏的五種。