養生：老人控製好進出口更加迫切重要

養生：老人要控製好進出口

病從口入，上世紀50-60年代，人們貧窮，經常吃劣質食物，變質發黴，把黃曲黴素送入口，結果乙肝爆發橫行大陸。這是進口出了毛病，根子在窮。

抽煙喝酒，每日大魚大肉，很多人中風癱瘓，心髒猝死。也是進口出了毛病，根子在富。

更有甚者，專吃稀罕物，各種動物鞭，大腸頭，鴨脖子，鴨屁股，鹵水菜，結果癌症頻發。進口不僅有問題，根在窮奢極欲無比貪婪。

那麽，社會大力推崇提倡的養生食品就那麽好嗎，就能保證身體健康長命百歲，似乎不盡然。

確切地說，我們的健康長壽更多得益於進步的醫療保健及相關知識。

年級大了，消化係統隨之衰退，那麽人們不僅要嚴把進口關，少吃，吃好，同等重要的是出口，出口的質量則成了老年人尤其要注意的大事。

人們談養生，其中很大的一個部分談排便。

美國提倡50歲以後常規檢查直腸，因為根據數據分析，50歲的人得直腸癌的機率比較高。而導致直腸癌的直接表征就是直腸上生長的息肉，息肉很可能是常年便秘造成的。具體成因雖然不能完全歸結於便秘，但便秘是其中一個最大誘因無疑。

每天正常大便對直腸有益無害，這是共識。年齡越大，便秘越普遍，便秘與腸道蠕動程度成反比。年紀大了，腸子蠕動遠不如青年人，那麽從飲食上看，多吃水果蔬菜多吃纖維高的食物有助於排便。而素菜水果是自然食物，遠比藥物強，所以吃中藥，吃西藥都不是第一選項。

前兩年，我幾天一次大便，雖然沒有明顯肚脹，但也覺的是個心思，況且直腸還查出息肉。肛腸科醫生很重視，讓我勤來檢查，例如每兩年檢查一次。同時告訴我，一天一次，或者兩次大便屬於正常，我兩三天一次不正常。給我吞下一顆“藥丸”，其實是一個微型計算機芯片，在腸胃裏行走，與掛在我脖子上的儀器無線連接，檢測腸道蠕動頻率，阻滯點等簡單數據，直至48小時以後，或者發現“藥丸”排出以後為止。沒有發現明顯的毛病，醫生勸告我多吃素菜水果多喝水。

其實，幾十年來一直注意排便情況，退休前的十年，每天早上吃三個蘋果，兩杯無糖加奶咖啡，排便正常，麵色紅潤。後來回國陪病床老爹年把，好像忽略了一些。加上不上班，食欲不旺，就沒有像以前那樣吃蘋果喝咖啡。現在恢複起來，早上一個蘋果，一個獼猴桃，一個李子，一大杯無糖加奶咖啡，基本能達到一天一次排便的目標。每個人有每個人的方法，大家網上分享了不少，好事情。

多少年來吃中餐，取消晚餐，餓了就吃點兒堅果。老了真難，消耗少，增肥膘，減飯量，心不平，多少有點兒壯烈。時間長了，習以為常，就變得心平氣和，一天吃兩頓也蠻好。

老了再胖，毛病多多，想想我身邊這麽多同齡人因病躺倒，毛骨悚然。