請教大家，女性如何預防骨質疏鬆，

我媽媽70歲因為骨質疏鬆骨折，我也擔心以後自己也會出同樣的問題，不知道有沒有好的方法提前預防。謝謝大家

所有跟帖： 

• 曬太陽，服用VD，增加鈣。 -Mililani- ♀ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 19:38:00

• 還要加vitamin k2 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 01:49:30

• 一般都補多少呢？ -sxjwmom- ♀ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 04:59:05

• 力量訓練。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 19:52:54

• 沒錯，雖然不一定要很大的力量，但是除了運動，別無它法 -ephd- ♂ (455 bytes) () 09/01/2022 postreply 10:42:38

• 同意樓上兩位 +3 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 20:08:21

• 得了沒啥可怕的 該吃藥就吃藥 該打針就打針 別忌醫 鈣片VD要跟上 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 21:21:02

• 戒掉喝茶和咖啡習慣，喝全脂牛奶，吃奶酪，你做得到嗎。 -1065- ♂ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 21:35:31

• 多做家務、自己做飯、種菜栽花、太極八段、散步逛街、周遊世界。別躺在沙發上吃零食，啥都不幹。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 01:27:07

• fuz 醫生的處方，非常適合我（除了多做家務）。: ) -Shubin- ♂ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 06:10:50

• 謝謝樓上各位，但我有很多不解的地方 -doudouhuang- ♀ (194 bytes) () 09/01/2022 postreply 13:25:50

• 是不是·一直比較瘦？ 胖子自帶重量， 所以不容易骨質疏鬆 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 13:58:24

• 力量訓練， 教練推薦的沙袋馬甲穿起來 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 13:56:16