即便不了解藥王孫思邈《千金要方》的朋友們應該也聽說過他，據史料記載，藥王孫思邈一直活到了141歲，是我國古代非常有名的長壽中醫。要知道，在古代，70到80歲便已經被稱之為耋耄之年了，由此可見藥王之長壽。
那麽藥王為何如此長壽呢？咱們今天就來分享一下他的養生秘訣，不但動作簡單，而且可以從頭調到腳。
藥王孫思邈的養生13法，下麵為大家展示真人動態圖。
01、發常梳
針對：白發、頭痛、耳鳴
操作方法：將雙手掌互搓數次，令掌心發熱，然後10指向後，由前額開始用手梳頭發，經後腦回頸部。早晚各做數次。
動作分析：中醫認為，“發為血之餘”“腎主骨髓，其華在發”。通過梳頭可以很好地促進清陽上升，氣血調和。若血氣盛，腎氣強，則骨髓充盈。
此外， 除了梳頭，晚上按揉一下頭頂百會等穴位，也能幫助睡眠，防治頭痛、耳鳴等症。
02、常運目
針對：近視、緩解眼睛疲勞，可明目
操作方法：
方法一：合眼或閉眼均可，用眼珠轉圈，先左、上、右、下順時針方向轉；然後眼珠逆時針轉圈。重複3次。
方法二：搓手36下，將發熱的掌心敷在眼部。
動作分析：可明目、
預防近視、緩解眼睛疲勞，尤其適用於經常玩手機、視力疲勞的人。
03、齒常叩
針對：牙痛、蛀牙
操作方法：我們把嘴慢慢地閉上，以此進行叩門齒，每個動作30~50次，但是不要用太大的力氣，我們在叩門齒的時候必須發出聲音。
動作分析：輕輕叩齒，能幫助預防牙痛、蛀牙和牙齒退化。尤其是上了40歲以後，牙齒健康不僅僅隻是胃口好，充分地咀嚼食物還能幫助腸胃吸收，有利於腸胃健康。
04、漱玉津（玉津即口水）
針對：延年益壽、健胃腸
操作方法：
（1）口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上麵開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上麵開始，反方向再做一下。
（2）口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
動作分析：在中醫裏麵，“唾為腎之液”，因此經常做這動作，可以強健腸胃，助延年益壽。
05、耳常鼓
針對：提高聽力、記憶力
操作方法：手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有“撲”的一聲，重複做10下。
動作分析：每晚臨睡前後做這個動作，可以增強記憶力和聽覺。上了年紀之後，盡量保持耳聰目明的精神狀態是養生的關鍵。
06、麵常洗
針對：養顏、去皺紋
操作方法：搓手36下，暖手以後上下掃麵。
動作分析：這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時還能幫助祛皺紋，特別是上了35歲的姐妹們，愛美的咱們晚上一定不能偷懶，每晚堅持做個三五分鍾再睡覺，這就是所謂的“凍齡”秘訣！什麽美容保養品都比不了。
07、頭常搖
針對：頸椎病
操作方法：雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢複原位為一次，共做6次，反方向重複。
動作分析：上了年紀以後，很多人慢慢就會有頸椎增生的問題，而頸椎對於人體又非常重要，因此常做這個動作能預防頸椎增生等頸椎問題。
不過，朋友們注意，做這個動作要慢慢做，否則會頭暈。此外，老年人更應該謹慎！
08、腰常擺
針對：腰痛、腰椎間盤突出
操作方法：身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重複。最少做50下，做夠做100下更好。
動作分析：這動作可以強化腸胃、固腎氣，預防消化不良、胃病、腰痛、腰椎間盤突出等問題。
09、腹常揉
針對：便秘、腹脹、亞健康
動作分析：常揉腹有著非常不錯的保健作用，若是有消化不良或者腸胃不好等問題，更應該常揉腹。
10、攝穀道（即提肛）
針對：提升中氣、肛腸病症
操作方法：吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是乾隆最得意的養生功法。
動作分析：常提肛能幫助我們提升中氣，對於肛腸等症作用更明顯，此外，還有一定的固精止泄作用。
11、膝常扭
針對：膝關節防護
操作方法：雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
動作分析：這個動作可以幫助我們強化膝關節，對關節炎、骨刺、風濕等膝關節疾病的康複有很好的保健作用。特別是中老年人，一定要注意膝關節的防護。
12、常散步
針對：助消化、吸收
操作方法：挺直胸膛，輕鬆地散步即可。
動作分析：老話常說“飯後走一走，活到九十九”。飯後走走不僅有助於消化，更主要的是沿途走走看看，有利於舒緩情誌，要知道，情誌看不見摸不著，但對於養生，它絕對排在首位。每天開心地笑一笑，很多小毛病，在你沒發覺之前，它自己就好了。
13、常搓腳
針對：滋陰補腎、舒肝明目、幫助緩解失眠、多夢
操作方法：
（1）右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
（2）兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
動作分析：很多的病症，都可以從腳底入手。每天晚上多按揉一下腳底，無需一個月，七天之後你就能親身感受到它的作用。
好了，藥王孫思邈的這套養生方法已經告訴大家，養生最關鍵的不在於你知道多少，而在於你做了多少。藥王活了141歲，我相信，隻要你照著做，每天堅持，你也能長命百歲！
from web
選擇“Disable on www.wenxuecity.com”
選擇“don't run on pages on this domain”
