你這種情況跑步一定好使

月經的時候你的盆腔肌肉會因為流血而強烈收縮，所以可以引動小腹的筋膜，讓大便可以出來。

大腿的內收肌和這些盆腔肌肉連在一起，你做收縮內收肌的動作就可以幫助排便，

https://www.youtube.com/watch?v=tmcB-WrsVMw

你就練習這個動作一定有效。然後跑步可以讓整個肌肉群變得比較均衡，效果更好。

 

所有跟帖： 

• 謝謝，我每天快走。 -問酈- ♂ (0 bytes) () 06/25/2022 postreply 03:58:15

• 難怪了，我不建議你快走 -ephd- ♂ (633 bytes) () 06/25/2022 postreply 04:55:08

• 過一點時間，請樓主來反饋！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 06/25/2022 postreply 05:35:18

• 好的，我來試試 -問酈- ♂ (0 bytes) () 06/25/2022 postreply 13:27:21