我也還在摸索中。 我最近開始增加2個，半小時的strength focused 課， 主要就是用啞鈴和

resistance bans. 我在想， 舉重大約更好。但一來家裏沒有設備， 二來我實在覺得那個太boring, 痛苦了， 自視沒有那個意願和毅力， 堅持不下來， LOL。

飲食我一貫堅持少碳（水化合物），堅決不吃processed food. 現在越發覺得蛋白質對年紀大的人尤為重要。

所有跟帖： 

• 謝謝！蛋白質的重要性是如何發現的？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 18:06:36

• 買一個Bench. Chest Press一舉多得。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 03/23/2022 postreply 07:10:39