有些人血糖代謝有問題,早餐如果不能及時提供適當的糖份供給,會出現腦能量不足。立位時,大腦是身體最高的地方,心髒要使勁泵血,加大對腦的供血。
早上不起床看手機,同樣費腦子,加大能量消耗。但臥位時腦的相對高度較小,無需增加血壓就能滿足。但起床之後會出現一過性頭暈,心髒馬上加快跳動,和收縮力度來保證腦子供血。
早上應該在剛睜眼躺在床上量血壓,做為基礎血壓。
起床後不做任何活動,坐位再量一次,做為早上立位血壓。
上午的血壓應該在十點左右量,下午的在三四點,晚上在睡前。
連續測一周,將這五次血壓分別平均,可看出一日內血壓變化的規律。
血壓計測的都是相對值,使用同一血壓計,記錄變化就行。
不知道你是否有血管硬化等器質性病變,每天的運動量如何。
如果沒有心血管結構方麵的疾病,能保證每天有半小時中等量運動(稍熱、無汗、不喘,心率不超過100),和五到十分鍾的高強度運動(微汗、喘、心率在120~150),相信你的血壓會恢複正常。
俺以前在辦公室工作時,每天上、下午中間會乘電梯下到一樓慢慢爬樓梯到十二樓。算中等強度運動。
早晚在家雙手提水壺爬山坡澆菜園子,翻地除草,算重體力勞動。
最近兩年在家工作,懈怠了