我個人的經曆，說一下，

我以前有關節炎，跑步之後關節炎再沒有犯過。可能是膝蓋附近的肌肉增強，使摩擦力減少。還有一個例子，有一年我們這裏來了個太極高手，我去學了一下，幾次下來膝蓋疼。據說是膝蓋超過了腳尖。總之，姿勢不對的話，象太極拳這種看似低強度的運動一樣可以傷人。有正確的方式，馬拉鬆也不一定會傷人。