剛看到微信朋友圈上傳的鍾南山的看法，我查了一下，最早見於一個馬來西亞的帖子（今年八月），然後在海外流傳。我不懂這個“翻譯自中文講義”是啥意思。
【以下為引文】
請注意鍾南山博士（中國 Covid-19 最高權威）的以下實用建議*。
鍾博士預測，Covid-19 的廣泛社區感染遲早是不可避免的。這是因為現在越來越多的感染者沒有症狀，但潛伏期不同而未被發現。
由於上述情況幾乎是無法控製和不可避免的，所以現在我們首先要為自己的免疫係統做好準備至關重要。
鍾醫生提供了5種增強免疫力的方法。
鍾博士說，
“您的免疫力是最好的也是最後的堅固防禦（對於 Covid-19 感染）。”
不要僅僅依靠口罩、洗手等。 這些都是很好的預防措施，但除此之外，每個人還需要盡快建立自己的免疫力。
**從現在開始，如何盡快啟動我們的免疫係統？ **
**首先，我們必須有足夠的睡眠**； 我們必須保持至少7小時的睡眠。 每天睡眠少於7小時的人對感染的免疫力會降低。
二要吃好； 我們所謂的“吃得好”不是吃美食，而是
**食用有益健康的優質蛋白質**，可用於產生抗體。
*記得嚴格控製我們的糖攝入量； 攝入過量的精製糖會導致我們的白血免疫細胞在 5 小時內不活動！*
因此，我們必須選擇和控製我們的飲食。
第三，冠狀病毒具有可預測的傳播方式，在寒冷的冬天會繁殖得更快。
所以一些專家建議我們多曬太陽，這有助於
增加維生素 D 以增強我們的免疫力。
其他專家進行了一項研究並發表了研究結果，即在冬季攝入維生素 D 補充劑可以減少
三分之二的呼吸道感染。 如果實在不能或不曬太陽，也可以選擇服用維生素D代替。
第四，俄羅斯的一項研究發現：為了避免上呼吸道感染，“外出後回家一定要漱口漱口。為什麽？因為所有的病毒都有進入我們細胞的鑰匙；當一個病毒 侵入它的目標細胞，它必須先鑽孔，敲門等，所以它需要一段時間才能到達並將鑰匙貼在目標細胞壁上以打開大門進入目標細胞並傳播。
因此，如果您在戶外被感染，回家後隻需漱口並將其從嘴裏衝洗幹淨即可。”
同時，這位俄羅斯研究人員還提到，“無論用漱口水、鹽水、水稀釋的優碘、漱口水、茶水，這5種方法都行得通。
最後，鍾博士還指出，日本、以色列和芬蘭的研究都表明：每天簡單地洗個熱水澡來充分提高體溫，就會為冠狀病毒感染創造一個不利於身體的環境。
研究還提到，如果每周洗熱水澡4次或更多，病毒感染率可以下降到60%。
鍾醫生對此的建議是：每天洗個熱水澡。 41 攝氏度，5 分鍾就足夠了！
請與您的家人和朋友分享。
*翻譯自中文講義。*
