讚英姿少年！哈哈！

來源: 山水一程歌於 2021-11-17 17:17:43 [檔案] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (491 bytes)

回答: 背靠背打半鐵(下) 由光鹽行者於 2021-11-17 08:34:35

兩周前我參加的那個十邁比賽，最高年齡組70-75歲有一個人拿了年齡組第一，因為那個組裏就他一人跑完。哈哈！

隻要參加了，完成了，你就勝利了！

騎車和遊泳咱不懂，長跑方麵建議增加hill work,和trail running 。前者提升performance and efficiency,後者鍛煉腳力和筋鍵。對提高半馬/全馬速度非常有幫助。

再次祝賀成功拿下第二個半鐵！

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• 目前還不敢加量練跑步， -光鹽行者- ♂ (86 bytes) () 11/18/2021 postreply 05:36:14