1.我的理解，腎主骨，要從強腎入手，各位中醫，我說的對嗎？

2.補不進去多少鈣，主要任務是防止鈣的流失。負重訓練有用

3.  35歲之前要多鍛煉，讓身體存儲最多的鈣，35 以後鈣開始流失，更年期後大量流失。現在說這些已經晚了，但可以用來教育下一代。

4.現在適當做運動，提高身體的柔韌性，防止摔跤骨折。我總能看到50 歲以後的人骨頭受傷，我的瑜伽老板給我們上課時右腳穿著靴子。課堂上，他還提醒大家要鍛煉腳腕。他應該60 歲左右，原來是是我省芭蕾舞團的。我特別想知道，他的右腳腕怎麽了？內因還是外因？但我沒時間沒機會。