我41歲偶然發現骨質減少，吃了2年藥，同時做重量和運動，恢複正常。

一直做骨密度，直到60歲，骶尾椎有骨質疏鬆，吃了1年多的藥放棄不吃了，主要是這個藥不能長期吃，副作用是大骨頭骨折。

骨密度測試比過去好一點 -2.4，過去是- 2.5。

我一直做重量，喜歡走路，你可以試試走路時背重量包，在家做原地起跳，跳繩等，都是很好的重量鍛煉。