沒錯，雖然不一定要很大的力量，但是除了運動，別無它法

所謂骨質疏鬆並不是鈣質吸收不行，嗑鈣片更是舍本逐末，無端加大得結石的概率。

骨質疏鬆的主要成因是因為鈣在骨頭上沉積不住，這個原因主要就是運動不足，沒有足夠量的運動鈣質是不可能沉積的住的。

所以每日一定量的運動，雖然不用高強度，但是運動量和運動時間還是需要保證的，這樣的改善是最快的