看到玉珠版主腰疼，給一個方子，試試看，我也有腰疼的毛病

平躺，以頭和腳做支點，用力抬起腹部和臀部，做累了為止，每天做。

原理是，增強後腰肌肉力量，肌肉力量增強了，會讓脊柱有更好的支撐。不出一個星期，就會有效果。

我也是看到了別人的經驗，然後自己實踐過，我腰疼，這個方法對我非常有效，我甚至都沒有堅持，隻要一疼，我就練幾天，然後就好了，當然最好是堅持，這樣的話，後腰肌肉力量一直都很強，就不會在疼了，但如果不堅持，肌肉力量會萎縮，就還有可能會疼。

所有跟帖： 

• 這些問題多與氣脈有關，通則不痛嘛。超越生死主要靠心法，主要是無為法；色身是後天的，要調和色身，需要修習點有為法。 -法眼- ♂ (47 bytes) () 02/22/2021 postreply 10:23:23

• 是這樣。遠水解不了近渴嘛，先這樣按照世間法治著。無為法的境界還不到嘛 -hongloumeng- ♀ (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 10:43:02

• 要學世間法，把身體照顧好；況且，一切法都是佛法。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 10:45:49

• 很對 -hongloumeng- ♀ (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 14:20:16

• 嗯，謝謝。這個就是臀橋。結合平板支撐對預防和恢複腰椎病都有一定幫助。最嚴重的兩天我做不了，這兩天已經稍微做過了。 -玉珠- ♀ (47 bytes) () 02/23/2021 postreply 06:10:33

• 好了？多注意。 -邱小貉本- ♂ (0 bytes) () 02/24/2021 postreply 16:29:33