條條大路通羅馬，我是居家健身的長期實踐者，從來不去健身房，肌肉也可以練出來。

 

廢話少說直接上視頻吧。鑽石俯臥撐比常規俯臥撐難度大很多，可以連續做32下。

 

 

所有跟帖： 

• 李醫生是重訓達人！太厲害了。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 10:23:41

• 就等著你來得瑟，LOL -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 10:24:30

• 42 磅負重做引體向上和 hanging with leg raises -HenryLi- ♂ (81 bytes) () 08/15/2025 postreply 10:31:22

• 李醫生，該練一指禪了 -slow_quick- ♂ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 11:03:36

• 這個我想都不會去想。不過我連雙力臂都做不起來，這個倒是我一直想做的。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 11:16:17

• 李醫生是真的厲害！ -ljty1- ♂ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 14:20:00

• 佩服 -sneezy888- ♂ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 16:43:00

• 厲害！不過健康長壽和基因也有關（我老爸生前除了晚飯後走路外沒鍛煉過，一直吃肥肉抽煙也沒大毛病，90歲還可以流利背誦赤壁賦 -最西邊的島上- ♀ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 21:16:54