我在養生方麵沒有任何造詣，但是曾經在那裏讀到過，鍛煉總的來說好處多多，但是如果有針對性，效果不一定事半功倍，但是可能會好

我在養生方麵沒有任何造詣，但是曾經在那裏讀到過，鍛煉總的來說好處多多，但是如果有針對性，效果不一定事半功倍，但是可能會好不少。比如如果腸胃不好，快速走路，比如每天一小時，效果會很好，因為在走路的過程中，腸胃都會得到很大的蠕動，肯定比俯臥撐好。如果血壓比較高，精神緊張，壓力大，長跑是很好的選擇。男同胞如果前列腺膨大，前後左右大幅度的擺腿有利於活動和加強下腹肌肉，對症狀常常會有很大的幫助，對於 lower back pain， 用Roman chair 加強lower後背肌肉會有較大幫助等等，本人試過有些exercise，似乎的確有效。