“老師，您這裏治療焦慮症嗎？”最近經常接到此類的詢問。
李李老師幫助了很多學員解決了中輕度焦慮問題，但不是傳統的心理谘詢療法，而是用極簡生活結合積極心理學的極簡積極人生的方法，是通過極簡積極化你周圍的物品進而極簡積極化你的內心、事業、關係等，來幫助你過得更加簡單、輕鬆、積極向上，這樣就可以跳出焦慮的痛苦深淵了。
傳統的心理谘詢療法，是不斷拔掉野草，長出來再拔掉，慢慢教你學會拔掉野草的方法，而李李老師的方法是，陪你拔掉野草然後陪你種上少量的鮮花，教你的更多是種花的方法。
案例1 屋子總是整理不幹淨，好焦慮
這是學員H的案例，感謝H願意跟大家分享。
H來跟李李老師學習極簡積極人生是想解決屋子總是整理不幹淨而引發的焦慮問題，每天買買買花了許多錢、又花很多時間整理屋子，讓H很焦慮。
“李李老師，我是懷孕後胎兒不穩為了保胎辭職的，後來，覺得不上班真的好輕鬆，加上我們經濟條件不錯，丈夫收入比較高，而我和丈夫都很關注育兒，覺得孩子還是媽媽帶著更好，我就成了全職太太了。隨著孩子長大，讀了幼兒園，我一下閑下來了，有一天午睡醒來，突然慌得難受，就開始了每天都必須出去逛街買買買的生活，買回來一堆東西放在家裏就覺得有安全感多了，然後就天天在家裏收拾整理打掃，沒完沒了，隻要一停下來就感覺很焦慮，感覺自己是個沒有價值的人！”
H學習很刻苦，每天的作業都認真執行，所以3個月就畢業了。
3個月的課程下來，我們收獲的不僅僅是H正式過上極簡積極人生，屋裏的物品扔掉賣掉送掉了80%，留下的都是最必需、最適合、最喜歡、最優質、易打理的物品，屋子不再需要整理了，打掃衛生的時間從每天5小時縮短為每周三次、每次20分鍾，更重要的是H找到了一份自己擅長又喜歡的兼職，每天在家工作、學習，過得充實又幸福。
“我其實不喜歡朝九晚五地上班，不喜歡一個辦公室人那麽多鬧哄哄的，我應該也是HSP（高度敏感者）。但我喜歡工作，喜歡在工作中展現自己的價值。結束了5年的全職太太生活，這份兼職又很輕鬆自由，感覺太棒了！李李老師，你知道嗎？我原來在家打掃衛生時就穿不好看的舊衣服，蓬頭垢麵，現在因為這個兼職是需要遠程開會討論事情的，我又開始好好打扮自己了。我把雜物間清空了，打造成我的個人辦公室，用賣掉一大堆物品的錢給自己買了一套非常適合我、我非常喜歡、非常優質、非常舒適的辦公桌椅，往辦公椅上一坐，積極情緒滾滾而來，跟我以前趴在地上擦地板雲泥之別啊！話說，5萬塊錢買回來的一大堆東西，基本都是新的，但賣出去還不到1萬塊，真是心疼死我了，以前那麽花怎麽就沒覺得心疼？”
“買回來，是擁有的感覺，即使是放著不用，很多人也不會覺得是亂花錢，也能說服自己是擁有它們了。賣出去不一樣，失去的就失去了，物品也失去了，錢也損失了，所以會覺得痛。但這種痛是好的，你終於敢麵對現實、理性成長了。”
“是的，謝謝李李老師！過極簡積極人生真好！”
案例2 工作總是做不完，妻子鬧離婚，焦慮得晚上睡不著
這是學員T的案例，感謝T願意跟大家分享。
“我出身農村，家境貧寒。我從小到大成績一直很好，當然我自知自己智力普通，所以一直都是靠苦學。從Z大學畢業後進入了這家號稱中國最苦的公司，我不怕苦不怕累，所以績效一直很好，收入也越來越多。但每天的工作太多了，怎麽做都做不完，我天天晚上到2點才回去睡覺，早上正常上班，周末都在加班，可也幹不完。回家後腦子裏麵還都是工作，一刻都不能停歇，睡眠質量一直很差。我三十好幾才結婚，剛結婚兩年，還沒孩子。回到家，老婆跟我說什麽，我是累得既聽不進去、也不想說話。她說這是‘婚姻失語症’，這日子她過不下去了，最近一直跟我鬧離婚，我都很長時間睡不著了。”
T果然是個很刻苦的人，每周都準時來上課，每天作業都高質量完成，所以，T兩個月就畢業了。
T是典型的討好型人，遇到上司安排工作、別的部門推工作，從來都是默默接過來，不去分析，不去溝通，還一直在自我安慰，這樣績效會更好，賺的錢會更多。我們其中一個作業就是去橫向對比其他績效比他更好的同事，看看他們都是怎麽做的，這次作業對T的打擊很大，也讓T開始學習分析手頭的工作、加強與上司、同事們的溝通去合理化手頭的工作。
T是埋頭苦幹把頭埋在沙裏的“鴕鳥”，來什麽工作就做什麽，誰催得緊他就先做什麽，如果做一半，又有別的更強勢的人來催他，他就停下來幹新的工作。他說讀書的時候也從不管什麽方法，就悶頭做題，哪科不好就狂學哪科，結果成績一直很好，所以，工作了還是這樣。
“那是你的舊地圖，它曾經起了很好的作用，但明顯不適合現在了，你要修正它了。”
我們的另一個作業，就是讓T把每天要做的事情都列出來，按輕重緩急排好序，每天隻保證最重要最緊急的幾件事按時做完，其他的，學會放一放慢慢來。這樣進行了一個月，他發現，他一個月裏得到上司的稱讚比他之前一年都多。而那些放一放慢慢來的事，也並沒有耽擱他什麽。
“這太神奇了！原來那些人隻是欺負我老實，就每天嚇唬我。”
當然，還有其他一些更深層更私人的原因造成了T的焦慮，這兩個月裏麵，我們還進行了很多其他的探討和相關的作業訓練。
“現在，我每天都用番茄工作法，50分鍾到了，休息5分鍾，起來走走，跟同事聊聊，這樣頭腦更清醒，效率更高，跟同事們關係更好，協作也更高效。
除非是有特殊情況，比如跟國外同事開會什麽的，其他時間我基本都是22點的鬧鍾一響，就關電腦回家，到家22：30分。
進了家門就親親、抱抱老婆，一起換了運動服去樓下健身房跑步10分鍾，彼此都可以釋放掉很多壓力，然後一起邊深呼吸邊散步休息10分鍾，再一起回家靜坐冥想10分鍾，然後洗澡，她洗澡時，我在浴室外麵陪她聊天，我洗澡時，她也在浴室外麵陪我聊天，覺得老師推薦的這種方法真的很好，也不花多少時間，但我們倆都覺得很幸福！然後再一起看會書，23：30點的鬧鍾一響就去睡覺。躺下去，繼續深呼吸，很快就睡著了。
早上6：30醒來神清氣爽，我現在都是7：30就到公司了，早早把當天的大青蛙給吃了，真的輕鬆許多啊。我和老婆都非常感謝李李老師！”
幫你遠離焦慮的法寶請收好了：
深呼吸（21 極簡式自我調節：李李的寧靜心境三步法）
冥想（5 容易生氣、焦慮、傷心、走神、失眠？跟著李李學習冥想）
運動（95 運動解萬憂）
擁抱（34 每天給妻子幾個擁抱，她就不需要買包包了 82 日常防止“過勞死”的極簡積極法：擁抱）
極簡積極式傾訴和傾聽（30 極簡積極式傾訴：停止抱怨和發怒，描述事件並找出意義 44 極簡積極你的語言：先聽懂對方的話，再溝通 87 極簡積極化你的關係：非暴力溝通）
番茄工作法（8 極簡時間管理法：找到適合你自己的番茄工作法）
吃青蛙（11 2018年助你收獲高效豐盛人生的極簡式年度計劃 ——吃掉那隻青蛙，做最重要且最具挑戰性的事）
以上，都是緩解焦慮非常有用的工具，大家一定要選擇適合自己的每天用起來。
但是，李李老師要提醒大家的是，光這些還不夠，心病還需心藥醫，一定要找出內心那個症結，比如小時候的傷痛，勇敢去麵對它，處理它，才能徹底解決焦慮的問題。
當然，李李老師的方法不是萬能的，如果你的焦慮問題已經非常嚴重，李李老師會建議你去接受心理治療，有必要時配合藥物治療，心理上的問題跟身體上的問題其實是一樣的，感冒發燒你怎麽對待，抑鬱焦慮你也怎麽對待，該休息休息，該看醫生看醫生，該吃藥吃藥，會好起來的。
更多我的博客文章>>>
