本月初我參加了為期15天的，由偉傑達尊者帶領的毗婆舍那內觀禪修。
在這15天的禪修中，每天早上四點起床，晚上10點休息，每天除了早餐和午餐時間，其餘時間就是一小時經行，一小時坐禪。吃飯時也在禪修，提起正念，觀照 當下，可以說一天裏根本沒有休息時間，除非自己去偷懶。這麽高強度的禪修訓練，剛開始的前三天，感覺這樣的修煉真是太苦了，雙腿酸痛，舉步維艱，行禪時 痛，坐禪時更痛。有幾個人因為不堪忍受，隻好回家了。
第三天開始有小參了，要向禪師匯報行禪和坐禪的體驗。或許是因為偉傑達尊者的氣質非常像我的恩師，所以跟他說起話來我很坦率，沒什麽顧慮。我對尊者說： “我來參加禪修是想更深入地體會身心的生滅無常。可三天過去了，我除了感覺雙腿酸痛難忍之外，對行禪和坐禪沒有什麽特別的體會。我更體會不到心在哪？我甚 至開始後悔，覺得自己純粹是來受罪的，每天除了忍受雙腿無休止的疼痛，禪修似乎完全成了對意誌的磨練。真不知這樣的禪修和運動員每天的長跑訓練有什麽區 別？”想不到尊者聽完我的抱怨式陳述，竟大聲笑起來，說道：“痛才好，正可以觀心。”我連忙問：“心在哪？”尊者馬上收斂了笑容，靜定地說道：“當下那一念就是你的心。”聞 聽此言，我愣在那裏，三天裏因腿痛引起的焦躁不安就被這句話平息了。尊者又接著告訴我：“腿痛時不要排斥，要用正念觀照這個痛。”我疑惑地問道：“隻用正 念觀照就可以使腿不痛了嗎？”尊者答：“不要期待痛消失，你不是要體會身心的生滅無常嗎，專注地用正念觀照，你體會一下這個痛的真相是什麽？”
就是第一次小參時與尊者這樣簡短的對話，讓我後麵的禪修有了一個質的提升。
從第四天的禪修，因為我接納了痛，於是先在行禪時先前的腿和腳的酸痛感消失，感覺雙腿雙腳都輕盈起來。在家打坐時腿不覺得痛，或許在這裏這樣長時間不停的 行禪坐禪，坐禪時腿痛仍然是難以忍受。當我學會用正念去觀照它，不在排斥它，我體會到原來根本沒有一個恒常的痛存在，這個痛是一波一波的，生了又滅，滅了 又生。那個痛在也不在。
禪修期間，受八關齋戒，過午不食。為了坐禪時不昏沉，我早餐和午餐都盡量少食，所以每天一到下午5點多就感覺饑腸轆轆了。每晚六點，每人可以喝一杯蜂蜜 水。知道那蜂蜜水根本解決不了我的饑餓，幹脆連喝也不去喝了，忍著饑餓，接著行禪。從第五天開始，我在坐禪的時候，口裏生出了甜甜的津液，以至於我每次喝 白水時，都感覺喝的是柔軟的甜水。這種狀態一直延續到今天，我每天口裏都是甜滋滋的，吃什麽喝什麽都有一股細細的柔軟的甜。
每天早上六點早餐後，尊者要求要把禪堂打掃一遍。於是我每天早餐後都第一個到禪堂去打掃，諾大的禪堂，要先把地上的墊子一個個的摞起，然後在用笤帚掃，掃 完再用墩布擦，還要擦欄杆，樓梯台階等處。或許是大家每日行禪坐禪太辛苦了，沒有什麽力氣再去打掃衛生了。所以，每天我去禪堂都已打掃到半個小時後，才會 有一兩個人上來一起做衛生。於是我在心裏發願，要堅持把禪堂的衛生打掃到最後一天。尊者每天都檢查禪堂的衛生，知道我每天都在這裏打掃，還挑毛病，說這裏 沒擦好，那裏沒擦好，後來還從自己房間裏拿出一把墩布，告訴我每天陽台也要擦。麵對這樣的尊者，我心裏也不起煩惱，隻當自己是遇到米勒日巴尊者的師父了， 是來成就我的。可是，每次當我要拎起那一大桶涮墩布的水準備倒去樓下洗手間的時候，尊者都是說：“就放這裏吧。”然後，他自己拎起水去倒掉。
每天清早打掃完禪堂，真的很累。加上早餐和午餐吃的少，行禪和坐禪的時間很密集，我又不肯偷懶，每天真是感覺很苦很累。第七天上完晚課八點鍾了，我感覺自 己實在支持不住了。意識到自己必須要去床上躺下來，不然連床鋪也爬不上去了。當用僅剩的一點力氣艱難地爬到上鋪，我一頭倒下去，感覺自己連動一動手指的力 氣都沒有了。我閉著眼睛，感覺從胸口處悠悠忽忽地飄出來一個東西，它越遠離我的身體我越感覺沒有力氣。我心裏著急不想讓它飄遠，可我身體躺在那裏一動不能 動，更沒有力氣喊。我知道，從我身體裏飄出去的東西遠了我就完了。就在這時，睡在我下鋪的師兄不小心，“璫”的一聲響，頭磕到了上鋪的床。於是，她揉著腦 袋站起身對躺在上鋪的我說：“對不起，我失去正念了，磕著頭，嚇到你了吧？”而那時的我正在經曆靈魂出竅，正是她這猛的一聲磕頭的響，“啪”的一下，那個 悠悠忽忽飄走的東西又落回到我身體裏。於是，我終於有了點力氣可以說話了。對她說：“你磕的好，不然我就完了。”說完，我就迷迷糊糊地睡著了。
轉天四點起床，感覺身體一切恢複正常了。就在這第八天的清晨，早上五點的那次禪坐中，大約坐到40多分鍾的時候，忽然有一股清涼之感從頭頂向身體蔓延下 來，那一瞬我隻覺全身都得到一股能量的給養，舒服極了。這是我生平第一次親身體驗到，什麽叫清涼？清涼不是冷，清涼的境界讓人身心內外有一種清明舒爽。9 點打坐的時候，我又一次經曆到這種清涼之感從頭頂開始慢慢灌注到上半身的現象。這次我才猛然想起宣化上人和南師提到的“清涼灌頂”，或許就是這種感受吧。 這天早上隻喝了一碗粥，午餐時我竟一點不覺得餓，更不想去吃飯，想起飯菜的油膩，從心裏就不想吃東西。我以為是自己經曆了昨晚的體虛沒有食欲了，可是那天 到了晚上竟也一點不感覺餓。
轉天又開始小參了，尊者問：“每天早上隻見你第一個跑上禪堂來做衛生，昨天中午怎麽不見你來吃飯呢？”我跟尊者講了前天晚上那差點活不成的現象，尊者說： “你那是虛脫了吧。”我說不吃飯卻一點不覺得餓，反而還覺得很舒服。尊者說：“好，你不吃就不吃吧，從明天起我專在午餐的時候講開示。”轉天（禪修第9 天），我沒去用早餐，還是一點不餓，到了午餐時間我仍是沒有饑餓感，根本不想吃那些油膩的飯菜。雖然在此之前我感覺廚房的阿姨做的素食非常好吃，可不知為 什麽現在卻覺得飯菜油膩。可是想起尊者說中午要講開示，我想要不就拿個水杯，坐下來，看著大家吃，我隻聽開示算了。可是想想那樣也真滑稽，別人都在吃飯， 我坐在那裏閉目打坐，旁邊擺著一杯水，這不成了挑釁了嗎？我自己都笑了，算了，還是多少跟著一起吃點吧。想到這裏，我忽然意識到，自己這種不想進食的反應 是辟穀了吧。
就在這天下午，禪坐時感覺整個身體真就是一個皮囊，隨著腹部一上一下的呼吸起伏，身體就像個風箱，裏麵是空的，全身隻是氣在流動，流經雙臂，雙腿，流到手 指，腳趾。原來人的手指真的可以帶出一股氣，當身心空淨到一定程度的時候，氣不僅可流動到手指，連腳趾上都有，氣在體內的溫柔流動感覺非常清晰。這一天， 坐禪腿不再感覺痛，坐禪成了一件很享受的事。
第10天坐禪時，大約40分鍾左右時，忽然感覺有一股柔柔的暖流從尾椎處沿著整條脊柱向上升起，直到頭部，頭部感覺麻麻的，漲漲的，卻覺得是一種通暢的感 覺。而後這種感覺消失，又有一股暖流從脊柱左邊的背部向上緩緩升起，同時又有一股暖流從脊柱右邊的背部向上緩緩升起，而當到達頭與頸交匯處時似乎被卡住 了，感覺那個位置有輕微的痛感，大約兩三分鍾後，氣從那裏通過，此刻我非常清晰的感覺到，背部這一左一右的氣流一齊向頭部匯集，頭覺得麻麻的漲漲的，忽 然，感覺左右兩股氣撞在了一起，“轟”的一下，一個極度刺眼明亮的光球從我眼睛的上前方瞬間落進了我的頭頂。我被這突如其來的那明亮刺眼的光球嚇了一跳。 一個小時到了，當我睜開眼睛看窗外，我開始懷疑自己的眼睛，隻覺眼中所見一切都異常的幹淨，清新。那樹葉的綠，屋頂的紅瓦，就像是剛剛被雨水衝刷過。我心 裏有一種語言無法描述的輕安，舒爽，喜悅，卻又是那麽寧靜。
從那天起，坐禪時，常感覺不到身體的存在，身體融化在一片光明裏，我就坐在一片光明裏。小參時跟尊者說了這個現象，尊者告訴我不要貪著在這個境界裏。
15天的禪修在這樣的輕安，寧靜，喜悅中很快就結束了。還有很多行禪坐禪時發生的身心體驗，在此不一一贅述了。這15天比之漫長的人生不過就是一眨眼，卻 是我生命裏值得紀念的一段美好時光。最後一天時，大家終於可以痛快地開口說話了。同屋的一位師兄走過來對我說：“我就覺得你一定是個有大福報的人，相貌身 材都那麽好，還每天都去打掃禪堂，默默無聞的付出。”我說：“我沒覺得是在付出，隻是每天借著掃地，擦地，觀想自己是在掃心塵，我在做衛生的時候也是在行 禪。雖然，我掃得小拇指根都起了繭子，但是這十幾天堅持打掃並受到尊者在打掃衛生上的高標準要求，讓我養成了更加清潔的習慣，更加喜歡這種一塵不染的生 活。”臨別那天，許多師兄熱情的來找我合影拍照，不稱我名，卻叫我“清泉”。
在這樣的密集禪修中，我經曆了身心發生的種種現象，縱使種種皆是生滅無常，卻也更覺人身寶貴，她是那麽神秘，總有我們探索不完的奧秘。人身難得，寶貴，該 如何用好我們的生命呢？佛法難聞，聞到佛法，知道了諸多實相，真切地體會到，行住坐臥，吃飯睡覺都是修行。會呼吸不算是一個活著的人，唯有活在當下的正念 中，才是一個真正活著的人，不然什麽叫行屍走肉呢？
以前每月會有幾天受八關齋戒，隻為積累福報。從沒有過這麽長時間連續十幾天受持八關齋戒，每天過午不食。現在才發覺，堅持過午不食，身體非常舒服，輕盈。 即節省時間，保養身體，又對治了人的貪欲習氣。尊者還強調大家每天午餐後刷牙，這次回來，我已養成了這個習慣，並繼續堅持過午不食。回來後，發現自己比禪 修前輕減了六斤，我沒想要減肥啊，不知人的各種妄念有沒有重量？
若能看到當下的每一念，就能把握住自己的命運。當我們關注在當下一念，心會越來越穩重，頭腦清明，行動有條不紊，話少心安。每天心清淨，身清淨，活在正念中，喜悅寧靜。就這樣，優雅地活著。
感恩師父對我的指引，知我時機因緣成熟，讓我去參加這樣的內觀禪修，才有了上述諸多身心的體證。更感激偉傑達尊者，他的智慧與辯才，是那麽不拘一格，詼諧 幽默，又能觀機施教，對每個人都是那麽恰到好處地點撥教化。還親自坐在木桌上，連個禪墊都不要，陪著我們一起打坐，以此激勵我們熬過腿痛這一關，觀到身心 的實相。“觀自在菩薩，行深般若波羅蜜多時，照見五蘊皆空，度一切苦厄。”漫漫人生路，我是何等的幸運，能夠遇到這些傑出的師父們！
寫此拙文，分享有緣。願諸見聞者，悉發菩提心，勤修戒定慧，直證涅槃，獲得永恒的快樂！
南無本師釋迦牟尼佛！
南無本師釋迦牟尼佛！
南無本師釋迦牟尼佛！
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