上個月還在國內探親時，我收到長跑俱樂部藍綠隊新任主教練Ben發來的電子郵件，告知我被提名為藍綠隊教練之一，並且說是眾望所歸。在驚訝和感動之餘，我婉言謝絕了“提升”，並且給了相應的理由。
我所在的長跑俱樂部是由居住在我們小城鎮的一位醫生召集的一個民間長跑訓練組織。我2年前第一次參加這個長跑俱樂部，據說成員超過百人。這些人訓練各種距離的比賽都有，從5公裏、10公裏、半程馬拉鬆（13.1英裏，21.1公裏），到全程馬拉鬆（26.2英裏，42.2公裏）；極少數跑超馬（如100英裏）和三項賽的人也參加這個俱樂部訓練長跑；但以訓練跑半馬和全馬的人為主。
為了便於訓練，眾多的成員被按跑步速度分到5個不同的團隊：ATP（高級訓練隊）、Blue/Green (簡稱BG，藍綠隊)、Yellow（黃隊）、Red（紅隊）、和Purple（紫隊），跑速從快依次到慢。除了ATP隊是一年四季都有訓練；其它團隊都隻訓練6個月，從每年的7月份開始，到參加完6個月後的半馬和全馬賽結束。
長跑俱樂部的每一個團隊都有各自的教練組，其中一位是主教練，其餘幾位是助理教練。主教練是每一個訓練團隊的主心骨，由他/她為所在團隊設計訓練方案，然後，與助理教練們討論修改通過；助理教練們的主要任務是以身作則並且幫助隊友們順利完成訓練。我參加的是藍綠隊，主教練Mike義務做了5年的藍綠隊主教練，他是一位特別令人尊敬的教練和跑友。為了培養新人，Mike和藍綠隊的其他教練們推薦助理教練Ben為藍綠隊新的主教練，並且在去年下半年就開始培訓Ben。同時，藍綠隊的教練組其他成員也發生了變動，有幾位卸下了助理教練的義務和責任，需要有新的人參加教練組。我這位來自中國的年過半百大媽被長跑俱樂部的組織者Scott醫生、藍綠隊的主教練Mike、Ben和教練Scott推薦為藍綠隊的教練之一。
不同團隊的教練們有不同的訓練理念和訓練方法。這些教練們不一定是所在團隊跑得最快的，但一定是有多年跑步經驗，並且願意為隊友們義務服務，同時也是隊友們尊重的人。藍綠隊中女士長跑訓練者屈指可數。我在女隊友們中年齡最大，跑得最快，但這不是做教練的條件。我沒有多年的跑步經驗，並且我已不再計劃跑全程馬拉鬆；更主要的是我比較自私，不願意因為做教練而失去遲到早退或缺席的自由。因此，當我在中國探親收到主教練Ben通知我被提為教練時，我婉言謝絕了。
然而，主教練Ben沒有因為我的拒絕而放棄。同時，會繼續留在教練組為大家服務的原主教練Mike和教練Scott也勸說我。我很喜歡我所在的藍綠隊跑友們，也非常尊重和感激我的教練們，特別是Mike和Scott對我和其他跑友們無私的指導和幫助，以及新主教練Ben一直以來給我的鼓勵。我被他們勸說得動心了。在征求我家企鵝先生的意見後，我給了他們肯定的答複。就這樣，來自中國的年過半百大媽當上了業餘長跑教練。
一周多前，長跑俱樂部發起者Scott醫生通知在這個星期四（今天）下班後6:30開整個長跑俱樂部的教練員會議，為即將開始的訓練季節布置任務。企鵝先生告戒我要虛心向別人學習，不要驕傲。我非常感謝先生的提醒。不過，即使他不提醒，我也知道自己有關長跑的知識和經驗都非常有限。並且，說穿了，這個民間組織長跑俱樂部的教練們就是為有相同愛好的跑友們義務服務的一些人。我能做的就是與其他教練們精誠合作，鼓勵和幫助隊友們平安愉快地完成訓練計劃。
【後語（6-12-2014）】：因為現在不是在訓練季節，而是off season，所以，我隻是在周末與我的跑友們跑10英裏。現與朋友們分享周末雜記中與跑步相關的部分。
Saturday (5-24-2014) : Ran 10 miles with friends at Bush Park on Saturday morning, average pace 8:25 for the 1st 5-mile and 8:05 for the 2nd 5-mile. I was trying to learn the running art of negative split. I only ran twice previously (2 miles and 4 miles each) since Boston Marathon over one month ago. It was wonderful to see my running friends and to run with them again…….
星期六（5-31-2014）：早晨與一群朋友長跑了10英裏。因為前幾天連續下雨，Bush Park不少地方被淹，包括我們以往星期六晨跑的線路。所以，這次我們到Terry Hershey Park跑。我跑前半程的配速是8：22，跑後半程的配速是8：18，繼續試著學習和練習negative split。。。。。。
Saturday (6-7-2014) : Ran 10 miles early this morning, average pace 8:20 for the 1st 5-mile and 8:06 for the 2nd 5-mile. I am still trying to learn the running art of negative split. It was tough out there with the hot and humid weather. However, it was joy and fun to run with friends. Thank you all, my dear running friends. Salute to runners in my city who are training through summer for fall marathons…...
更多我的博客文章>>>
我所在的長跑俱樂部是由居住在我們小城鎮的一位醫生召集的一個民間長跑訓練組織。我2年前第一次參加這個長跑俱樂部，據說成員超過百人。這些人訓練各種距離的比賽都有，從5公裏、10公裏、半程馬拉鬆（13.1英裏，21.1公裏），到全程馬拉鬆（26.2英裏，42.2公裏）；極少數跑超馬（如100英裏）和三項賽的人也參加這個俱樂部訓練長跑；但以訓練跑半馬和全馬的人為主。
為了便於訓練，眾多的成員被按跑步速度分到5個不同的團隊：ATP（高級訓練隊）、Blue/Green (簡稱BG，藍綠隊)、Yellow（黃隊）、Red（紅隊）、和Purple（紫隊），跑速從快依次到慢。除了ATP隊是一年四季都有訓練；其它團隊都隻訓練6個月，從每年的7月份開始，到參加完6個月後的半馬和全馬賽結束。
長跑俱樂部的每一個團隊都有各自的教練組，其中一位是主教練，其餘幾位是助理教練。主教練是每一個訓練團隊的主心骨，由他/她為所在團隊設計訓練方案，然後，與助理教練們討論修改通過；助理教練們的主要任務是以身作則並且幫助隊友們順利完成訓練。我參加的是藍綠隊，主教練Mike義務做了5年的藍綠隊主教練，他是一位特別令人尊敬的教練和跑友。為了培養新人，Mike和藍綠隊的其他教練們推薦助理教練Ben為藍綠隊新的主教練，並且在去年下半年就開始培訓Ben。同時，藍綠隊的教練組其他成員也發生了變動，有幾位卸下了助理教練的義務和責任，需要有新的人參加教練組。我這位來自中國的年過半百大媽被長跑俱樂部的組織者Scott醫生、藍綠隊的主教練Mike、Ben和教練Scott推薦為藍綠隊的教練之一。
不同團隊的教練們有不同的訓練理念和訓練方法。這些教練們不一定是所在團隊跑得最快的，但一定是有多年跑步經驗，並且願意為隊友們義務服務，同時也是隊友們尊重的人。藍綠隊中女士長跑訓練者屈指可數。我在女隊友們中年齡最大，跑得最快，但這不是做教練的條件。我沒有多年的跑步經驗，並且我已不再計劃跑全程馬拉鬆；更主要的是我比較自私，不願意因為做教練而失去遲到早退或缺席的自由。因此，當我在中國探親收到主教練Ben通知我被提為教練時，我婉言謝絕了。
然而，主教練Ben沒有因為我的拒絕而放棄。同時，會繼續留在教練組為大家服務的原主教練Mike和教練Scott也勸說我。我很喜歡我所在的藍綠隊跑友們，也非常尊重和感激我的教練們，特別是Mike和Scott對我和其他跑友們無私的指導和幫助，以及新主教練Ben一直以來給我的鼓勵。我被他們勸說得動心了。在征求我家企鵝先生的意見後，我給了他們肯定的答複。就這樣，來自中國的年過半百大媽當上了業餘長跑教練。
一周多前，長跑俱樂部發起者Scott醫生通知在這個星期四（今天）下班後6:30開整個長跑俱樂部的教練員會議，為即將開始的訓練季節布置任務。企鵝先生告戒我要虛心向別人學習，不要驕傲。我非常感謝先生的提醒。不過，即使他不提醒，我也知道自己有關長跑的知識和經驗都非常有限。並且，說穿了，這個民間組織長跑俱樂部的教練們就是為有相同愛好的跑友們義務服務的一些人。我能做的就是與其他教練們精誠合作，鼓勵和幫助隊友們平安愉快地完成訓練計劃。
【後語（6-12-2014）】：因為現在不是在訓練季節，而是off season，所以，我隻是在周末與我的跑友們跑10英裏。現與朋友們分享周末雜記中與跑步相關的部分。
Saturday (5-24-2014) : Ran 10 miles with friends at Bush Park on Saturday morning, average pace 8:25 for the 1st 5-mile and 8:05 for the 2nd 5-mile. I was trying to learn the running art of negative split. I only ran twice previously (2 miles and 4 miles each) since Boston Marathon over one month ago. It was wonderful to see my running friends and to run with them again…….
星期六（5-31-2014）：早晨與一群朋友長跑了10英裏。因為前幾天連續下雨，Bush Park不少地方被淹，包括我們以往星期六晨跑的線路。所以，這次我們到Terry Hershey Park跑。我跑前半程的配速是8：22，跑後半程的配速是8：18，繼續試著學習和練習negative split。。。。。。
Saturday (6-7-2014) : Ran 10 miles early this morning, average pace 8:20 for the 1st 5-mile and 8:06 for the 2nd 5-mile. I am still trying to learn the running art of negative split. It was tough out there with the hot and humid weather. However, it was joy and fun to run with friends. Thank you all, my dear running friends. Salute to runners in my city who are training through summer for fall marathons…...
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