高蛋白組合，懶人營養低卡早餐 4款經典的生滾燕麥粥 熱氣騰騰的每款都用不了5分鍾 視頻+圖片食譜

 

#燕麥粥

5分鐘高蛋白燕麥粥的煮法| 4款經典燕麥粥 營養早餐

海鮮蝦粥
皮蛋瘦肉粥
牛肉粥
香菇雞絲粥

今天推薦這四款粥，是非常金典的中式茶餐廳的粥品，無油配方，高蛋白的組合，隻需要簡單的用鹽調味，每款都是原汁原味，熱騰騰的很是美味！

這個配方是兩人份，如果你是第一次做，不知道具體要放多少水可以參考一下，燕麥和水的比例是1：2.5，後期太濃稠可以繼續加水！

這個是牛肉粥，裏麵加入了玉米和胡蘿卜

 

我們老兩口最喜歡的香菇雞肉粥

 

在南方生活的那幾年學會的本領，海鮮蝦粥必須會呀

用有頭蝦才夠意思，蝦可以換魚片，蛤蜊等其他海鮮，或者混搭

 

搭配各種新鮮的蘑菇，海鮮菇也是很鮮美～

燕麥是這種，原味的，如圖

我家小孩最愛皮蛋粥，他覺得雞蛋怎麽是這樣的顏色，味道獨特，被稱為'臭蛋'

 

具體做法：

燕麥加水煮開，中小火加熱，一邊煮一邊攪動，讓燕麥快速軟化，煮的時候先加薑，煮到濃稠時下入食材，牛肉片需要薄才好吃，不喜香菜的可以換蔥花，不喜蔥花的可以換青菜

最後我說的五分鍾就能做好，絕非噱頭，隻需要提前把燕麥浸泡一晚，早早的軟化，第二天也就是加熱的時間，水開就是糊糊狀了，特別的省時間

 

低卡高蛋白，做早餐真不錯

 

謝謝觀看

 

 

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 哎喲，有意思哦 ：） -酒後真言- ♂ (0 bytes) () 04/03/2024 postreply 08:15:28

• 是哈 暖暖的來一碗鹹味的早餐，很舒服！ -Xiaoye6688- ♀ (0 bytes) () 04/03/2024 postreply 22:12:32

• 不錯的煮意！！ -rosejyy2000- ♀ (0 bytes) () 04/07/2024 postreply 13:14:54

• 謝謝你 周末愉快！ -Xiaoye6688- ♀ (0 bytes) () 04/13/2024 postreply 13:09:05