上班族工作繁忙，就連食飯都難以離開工作枱，坐在電腦前匆匆用餐後，又要重新博殺。外國有人事顧問公司的研究指，在美國及加拿大，能夠離開工作枱享受午飯 的人隻有19%。專家指，午飯時間是為身體充電、尋找啟發以及建立人脈的大好時機，以下10個成功人士午飯時間的習慣，將會有助員工提高生產力。
離開工作枱
加拿大著名演講家Michael Kerr，接受《福布斯》雜誌訪問時表示，越來越多報告指，坐得太久會對身體造成負麵影響，所以離開坐位，到別處用膳十分重要。
走到戶外美國密歇根大學的研究顯示，經過早上的繁忙工作後，午飯時間到公園散步有助恢思考能力。有接觸過大自然的人，無論是記憶力抑或專注力，都會明顯提升。
做運動
運動時分泌的安多酚會產生快感，並將疲勞感一掃而空，為身體帶來更多能量，令人思考更敏捷，以應付各種挑戰。效用可持續一整個下午。
看書
午飯時閱讀、看戲，令大腦接收大量資訊，正好啟發創意，為餘下一日的工作帶來靈感。
吃得健康
有研究指出，吃得健康的人，工作表現會比一般人高25%。
不吃太多
吃得太多會令身體產生太多胰島素，可降低血糖令人變得疲倦甚至沮喪，難以重拾工作節奏。
與朋友或同事用膳
午飯提供社交機會與人溝通，與朋友或同事用膳，有助保持關係及建立網絡。
與競爭對手用膳
英國富商、維珍集團創辦人布蘭森(Richard Branson)指，午飯是與競爭對手修補橋樑的好時機。當年英國航空曾經想趕絕維珍航空，布蘭森在雙方一次法庭訴訟案次後，致電英國航空老闆，並邀請他 到倫敦家中午膳，雙方自此成為朋友，舊仇亦一筆勾銷。
聽音樂
聽音樂可以紓緩壓力，令人身心放鬆。
小睡片刻
午睡有助提升認知能力，美國報章《赫芬頓郵報》就為員工設立睡房。公司老闆表示，小睡片刻有助提升能量，最重要的不是在工作枱前坐多久，而是工作時有多全神貫注工作。
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