1，你到網上查武國忠的養身樁，這個有視頻，看那個你自己練，一定有助於你的身體的，看完了懂了那個原理，你就可以比較踏實的給老頭介紹下麵的養身樁的變種了。
2，躺樁
躺樁適合臥病在床不適合站樁之病患，病康複過半能不懼站立時，則改為站樁，天無絕人之路留一生機，躺樁不可所傳非人，站樁為至人觀察萬物而順應天地後天推行氣，躺樁乃至人憐病患久臥，一念慈悲而觀察自身氣血生發激流不斷調試姿勢而創。
自然仰臥於硬板床，不用彈簧床，嫌床硬就多鋪褥子，以舒適為度，枕頭不要太高，以舒適為度，盡量保持脊柱的自然伸直。
左腳搭在右腳上。（仰臥雙腿伸直，抬起左腳搭於右腳上，雙腳相扣，右腿自然伸直，左腿也盡量自然伸直，伸不直也沒關係，不可突然用蠻力蹬直，躺的時間久 了不舒服則把左腿慢慢蹬直一下，微調而已，慢慢來。 雙腳如何相扣也沒有定法，比如你坐在老板椅上，把右腳搭在你麵前的辦公桌上，此時再把左腿伸直搭上來搭在右腳上，就是這個姿勢，左腳腳跟不要踩在右腳上， 應該是懸空的，這個姿勢是很自然的，很多人累了都會自然把雙腳並在一起活動氣血）
雙手抬起於胸前抱球，掌心向下對著胸口，這時手臂不 要大動而把掌心外翻，變成掌背對著胸口，掌心朝外，仿佛有重物從上而下壓來，而我不從，用雙手做上推拒絕的姿勢，此乃為闡明姿勢而做的比喻，不可一直存想 有重物壓下，此躺樁無需存想，無需意念控製，一切唯物，睜眼。小臂 腕關節 掌背 這三點是在一條直線上。
時間久了，雙手堅持不住了，則把雙手放在頭的上方，手落在床上，是伸直還是彎曲都隨意，隻要雙手高過頭就可以，腿部姿勢不能改變。
3，學老頭的處世態度吧，做些自己未雨綢繆的事情，這樣才讓老頭的結局對大家更有啟發意義。
有些人生來就被社會拋棄，有些人在16歲，有些人在30歲，由此計算，每個階段都有被拋棄的，
被社會拋棄雖然可怕，但是也比不過，被自己拋棄。
