職場焦慮症應該怎麽辦? ZT

職場焦慮症應該怎麽辦?職場上的焦慮症是很多上班族不可避免的問題，很多的人都嫌剛擺脫卻又苦於找不到好的辦法，下麵就來看看專家教你如何擺脫職場焦慮症的方法。職場焦慮分別來自於工作、人際、家庭以及自身職業發展等多方麵。麵對容易焦慮的職場人士，專家建議不妨嚐試以下方法調整自己的情緒。

首先，多做深呼吸，自我放鬆。方法如下：保持坐姿，身體後靠，雙掌放於肚臍上，用鼻子長長地吸一口氣，再用嘴呼氣。工作中可見縫插針地多做深呼吸，特別是當自己想做出衝動、攻擊性的行為時，先停下來做幾次深呼吸。另外還可以運用音樂、瑜珈、冥想等方法來幫助放鬆。

其次，要學會自我分析，了解和認清自己，懂得取舍，學會張弛有度地生活，給自己做一個正確的職業定位，什麽樣的職業選擇，成就什麽樣的職業生涯。今天的現狀是幾年前選擇的結果，而今天的選擇將決定今後的生活品質。職業中的競爭越來越多，正確的職業定位才能避免一次次的走彎路。了解自己、了解職場，一步一個腳印，走在正確的職場道路上，你能遊刃又有餘。

再次，要學會合理安排時間。事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就產生。找個安靜的地方，整理一下自己的時間是非常必要的。列出自己所要做的事情，根據輕重緩急進行安排，按部就班去做，你會發現你的步伐有序多了，焦慮也會減輕很多。

要學會傾訴，多和朋友聚會、多和家人聊天等，這是分散、排解和消除不良心情的妙法。

    另外比較有效的一個方式是運動、旅遊，到大自然裏去走走看看，事實證明多一些運動有助於緩解各種焦慮症。如果焦慮嚴重，則需去專門的心理門診谘詢。

睡眠充足：多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

保持樂觀：當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢複自信。

幻想：這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

轉移注意力：假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

上文主要介紹了焦慮症如何克服，希望廣大讀者能夠對其了解並掌握，在確診自己患有焦慮症後，再從病因著手進行進一步的治療，這樣才能夠保證治療的有效性與及時性，能夠幫助您快速擺脫焦慮症的困擾。

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• Simple! -:-}- ♀ (278 bytes) () 09/13/2011 postreply 10:59:14

• :) -justasked- ♀ (0 bytes) () 09/13/2011 postreply 11:36:41