本文摘自 http://www.hudong.com/wiki/%E5%BF%83%E7%90%86%E6%84%9F%E5%86%92
12項標準測試“心理感冒”
一是感到情緒低沉，悶悶不樂；
二是對生活感到沒意思、沒勁；
三是自己感覺思維和反應總是比平時慢半拍；
四是遇到事情經常自責、內疚，埋怨自己把事情搞糟了；
五是容易疲倦、不願活動；
六是心中有莫名其妙的煩惱；
七是工作效率下降，注意力容易分散；
八是特別容易受驚，也容易感傷，感情脆弱；
九是抱怨身體各處疼痛，但又查不出問題；
十是沒有食欲或者依靠暴飲暴食來對抗情緒的不適；
十一是遇到有魅力的異性，卻絲毫感覺不到對自己的吸引力；
十二是不再注意自己的儀表，邋邋遢遢。
近年來，心理學家們發現與人為善者比刻薄吝嗇者長壽這一心理免疫的奧秘。因為樂於助人的人，心境寬宏大量，心情舒暢。擁有甜蜜愛情有助於健康，患心理感冒者較少、較輕。科學家們認為，這一切皆緣於心理免疫的功效。心理免疫甚至在癌症的康複中也會發揮出神奇的作用。美國抗癌協會發表的一項研究結果表明，大約有10%的癌症會自然而然地消失，而且極少複發。科學家們研究認為，至少有十幾種因素可以促使癌症自然消失，但心理因素的免疫作用在其中所起的作用是至關重要的。目前已經確認，人血液中的具有抗癌作用的“轉移因子”，能喚醒人體免疫細胞，從而清除侵入人體內的癌細胞。
總之，患上心理感冒的人，應首先相信自身的免疫功能，相信自愈能力。多數的心理感冒，通過自身高級神經的自控係統，自我調節而達到自愈。即是重症心理感冒患者，也不要驚慌失措，更不要病急亂投醫，濫用藥，要及時找心理醫生對症下藥，及時治療，才能“心”到病除。
換季會給人們情緒上帶來一些反應和變化，現在正值春季，一些患有心理疾病的人開始增多。在社會競爭和壓力如此之大的今天，人們首先要學會的就是自我調節。自我調節最重要的是樹立一個良好的心態，人活的就是一個心態，幸福和快樂隻是一個感覺體驗。凡事不要極端追求完美，保持一顆平常心去麵對自身的學習、生活、工作。遇到挫折，生氣鬱悶是難免的，隻要能夠正確積極的調整心態，所有的心理疾病都會離您而去。
其次，要找尋正確的減壓途徑，進行適當的情緒管理調試。在情緒低落的時候，通過大喊、交流、運動等多種形式去宣泄自己的感情，盡量減少悲觀情緒的累積。
第三，就是要有規律的生活，少抽煙、喝酒、熬夜等。最後提醒人們，如果在無法正常的自我調節達到情緒恢複的情況下，一定要及時地就醫谘詢，克服害羞心理，這樣才能更早地讓您擺脫心理疾病的困擾，樂觀快樂地生活。
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