[推薦]停止拖延！20個幫你擺脫萎靡的方法
原作者: Scott H Young 原文 譯者: 林豔 08/15/2007 收藏本文 引用
是咖啡因的效用消退了嗎？不要讓短暫的萎靡毀了你的一天。重新振作就是要在體力，精力和感情上都振作起來，讓你更好的工作。
下麵是20個擺脫萎靡，幫你完成工作的方法“
1.停止！-要麽就繼續集中精力工作，要麽就完全停止你的工作，不要一邊工作一邊休息。 不要打開你的郵箱，回複讀者的郵件或者瀏覽網頁使你自己看起來很忙。放下你手頭的工作幾秒鍾，閉上眼睛，呼吸。即使是一分鍾也能夠幫你重新集中注意力繼續工作。
2.明確你的目標-花幾秒鍾的時間重新審視你想要達到的目標。看看你現在所做的與之相關工作能不能幫你達到更大的目的。
3.吃點水果-提高你身體的血糖。一個蘋果比一根棒棒糖更能幫你提神，使你更有體力繼續工作。
4.明確結束時間-你還要繼續工作30分鍾？一個小時？還是3個小時？如果你不知道結束工作需要的具體時間的話，就不能夠使你全力以赴的工作。你要知道你還要堅持多久，這樣你才可以集中注意力繼續工作，並堅持到最後一分鍾。
5.事後鎬勞一下自己-找出一些你喜歡的東西，並告訴自己隻要再完成那一部分工作就可以得到那個東西。不要提前獎賞你自己或者不給自己獎勵。每個獎賞都會幫助你實現目標。忽視了獎賞就意味著你無法給自己足夠的動力。
6.消除分散注意力的影響-切斷寬帶，關上門並在門上掛一個“請勿打擾”的標語，排除一切會幹擾你工作的外在因素，直到你認為你可以集中注意力工作。關掉一切在接下來一到兩個小時內你電腦可能會發出的任何提示。
7.發掘你的下一個目標-不要把你自己限製在一個無限的計劃列表中。在你的計劃表中寫下下一個你要實現的目標。
8.衡量利益-在你的腦中衡量一下實現該目標會給你帶來什麽利益。你的任務能否能給你帶來前進的動力。如果不能的話，是時候認真的思考一下既然他不能給你帶來前進的動力，那麽為什麽你還將他做為你的首要任務來為之奮鬥呢？
9.放音樂-我個人喜歡在我工作的時候放音樂，但是當我覺得太嘈的時候我就將它關掉，但是音樂真的是能夠幫你再次集中注意力工作的很好的工具。但是要確保你喜歡的歌都在你的播放列表裏，這樣你就不必不斷的轉換音軌。
10.不要有一次做多種工作的想法-將注意力集中在一件事情上，不要一次做兩件或者是二十件的事情。你集中注意力一個小時做的工作遠遠比你分心注意力工作二十個小時要多的多了。
11.頭腦風暴-通過頭腦風暴訓練消除你的障礙。小小的頭腦有氧操就會使你產生新的想法，鍛煉你的思維。
12.變化任務-從邏輯工作轉到創造性工作。從社會性工作轉為個人性工作。不斷的變換做不同的工作以此來刺激你不同的大腦區，使你更有效率的工作。
13.重新構思-改變你對現在工作的看法。你是在想象你眼前有一堆枯燥無味的工作任務呢還是隻有一點點的工作？你的盡頭是一片光明的前途還是黑暗無底的深淵？改變你對現有工作的看法，控製住你的情緒。
14.十分鍾規則-隻在這個問題上再花十分鍾的時間。這是掃除思想障礙和一時幹擾的有效方法。十分鍾過後，你就可以決定你是否要繼續完成這個工作，這個時候你的拖延問題也就會得到解決。
15.休息好-在長時間的工作之後，你還要繼續工作的話，你的一些行為已經存在問題了。放下手中的工作，休息一下，將你的注意力從工作中轉移，恢複一下精力。
16.做不同的工作 -換一份你喜歡，有創新和有趣的工作。你可以寫另外一篇文章，或者你可以寫一篇文章，而每段的副標題都是一首個的名字。將你的草坪修成圓形的或者在一排衣服裏不要將所有的衣服都折成同一個形狀。做不同的工作比你一直以來都做同一份工作要好而且有效率的多了。
17.設定時間-拿出一個計時器，將它設到六點，花一個小時的時間做你計劃列表上要做的事情，然後開始！閱讀這篇文章，獲取如何在規定的時間內獲得最大的工作效率的信息。
18.隨意的活動-做一個遊戲。在你的計劃列表上寫上一到六這幾個數字，然後投擲骰子，擲出哪個數字你就完成那個數字列出來的工作。
19.消滅退路 -排除任何影響你工作的因素。將自己瑣在房裏一個小時並且把鑰匙給你的朋友。將電腦的寬帶線給你的朋友直至你完成工作。
20.“我耽擱了！”-對你自己大聲的說這句話，有時候承認毛病是幫你改掉這個缺點最好的方法。
原作者: Scott H Young 原文 譯者: 林豔 08/15/2007 收藏本文 引用
是咖啡因的效用消退了嗎？不要讓短暫的萎靡毀了你的一天。重新振作就是要在體力，精力和感情上都振作起來，讓你更好的工作。
下麵是20個擺脫萎靡，幫你完成工作的方法“
1.停止！-要麽就繼續集中精力工作，要麽就完全停止你的工作，不要一邊工作一邊休息。 不要打開你的郵箱，回複讀者的郵件或者瀏覽網頁使你自己看起來很忙。放下你手頭的工作幾秒鍾，閉上眼睛，呼吸。即使是一分鍾也能夠幫你重新集中注意力繼續工作。
2.明確你的目標-花幾秒鍾的時間重新審視你想要達到的目標。看看你現在所做的與之相關工作能不能幫你達到更大的目的。
3.吃點水果-提高你身體的血糖。一個蘋果比一根棒棒糖更能幫你提神，使你更有體力繼續工作。
4.明確結束時間-你還要繼續工作30分鍾？一個小時？還是3個小時？如果你不知道結束工作需要的具體時間的話，就不能夠使你全力以赴的工作。你要知道你還要堅持多久，這樣你才可以集中注意力繼續工作，並堅持到最後一分鍾。
5.事後鎬勞一下自己-找出一些你喜歡的東西，並告訴自己隻要再完成那一部分工作就可以得到那個東西。不要提前獎賞你自己或者不給自己獎勵。每個獎賞都會幫助你實現目標。忽視了獎賞就意味著你無法給自己足夠的動力。
6.消除分散注意力的影響-切斷寬帶，關上門並在門上掛一個“請勿打擾”的標語，排除一切會幹擾你工作的外在因素，直到你認為你可以集中注意力工作。關掉一切在接下來一到兩個小時內你電腦可能會發出的任何提示。
7.發掘你的下一個目標-不要把你自己限製在一個無限的計劃列表中。在你的計劃表中寫下下一個你要實現的目標。
8.衡量利益-在你的腦中衡量一下實現該目標會給你帶來什麽利益。你的任務能否能給你帶來前進的動力。如果不能的話，是時候認真的思考一下既然他不能給你帶來前進的動力，那麽為什麽你還將他做為你的首要任務來為之奮鬥呢？
9.放音樂-我個人喜歡在我工作的時候放音樂，但是當我覺得太嘈的時候我就將它關掉，但是音樂真的是能夠幫你再次集中注意力工作的很好的工具。但是要確保你喜歡的歌都在你的播放列表裏，這樣你就不必不斷的轉換音軌。
10.不要有一次做多種工作的想法-將注意力集中在一件事情上，不要一次做兩件或者是二十件的事情。你集中注意力一個小時做的工作遠遠比你分心注意力工作二十個小時要多的多了。
11.頭腦風暴-通過頭腦風暴訓練消除你的障礙。小小的頭腦有氧操就會使你產生新的想法，鍛煉你的思維。
12.變化任務-從邏輯工作轉到創造性工作。從社會性工作轉為個人性工作。不斷的變換做不同的工作以此來刺激你不同的大腦區，使你更有效率的工作。
13.重新構思-改變你對現在工作的看法。你是在想象你眼前有一堆枯燥無味的工作任務呢還是隻有一點點的工作？你的盡頭是一片光明的前途還是黑暗無底的深淵？改變你對現有工作的看法，控製住你的情緒。
14.十分鍾規則-隻在這個問題上再花十分鍾的時間。這是掃除思想障礙和一時幹擾的有效方法。十分鍾過後，你就可以決定你是否要繼續完成這個工作，這個時候你的拖延問題也就會得到解決。
15.休息好-在長時間的工作之後，你還要繼續工作的話，你的一些行為已經存在問題了。放下手中的工作，休息一下，將你的注意力從工作中轉移，恢複一下精力。
16.做不同的工作 -換一份你喜歡，有創新和有趣的工作。你可以寫另外一篇文章，或者你可以寫一篇文章，而每段的副標題都是一首個的名字。將你的草坪修成圓形的或者在一排衣服裏不要將所有的衣服都折成同一個形狀。做不同的工作比你一直以來都做同一份工作要好而且有效率的多了。
17.設定時間-拿出一個計時器，將它設到六點，花一個小時的時間做你計劃列表上要做的事情，然後開始！閱讀這篇文章，獲取如何在規定的時間內獲得最大的工作效率的信息。
18.隨意的活動-做一個遊戲。在你的計劃列表上寫上一到六這幾個數字，然後投擲骰子，擲出哪個數字你就完成那個數字列出來的工作。
19.消滅退路 -排除任何影響你工作的因素。將自己瑣在房裏一個小時並且把鑰匙給你的朋友。將電腦的寬帶線給你的朋友直至你完成工作。
20.“我耽擱了！”-對你自己大聲的說這句話，有時候承認毛病是幫你改掉這個缺點最好的方法。
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