關鍵是生活方式的改變

跑步隻是一種形式。

人要堅持動起來，並且是由強度的運動。這樣才能調動機體增強體質，免疫係統才能正常。

我是喜歡跑步的類型。每周至少5次，每次3-5邁。速度在6邁/小時 左右。堅持了快一年了。

開始跑時可以跑加走，堅持兩周以後逐漸加碼。

這裏有介紹。https://www.runnersworld.com/the-starting-line/start-running

關鍵詞是，mindful exercise and persistence.

所有跟帖： 

• 你很運氣，過敏減輕了。我也有鍛煉，每周跑兩次（每次3-5邁）打網球三次，可是過敏一點沒減，隻好吃藥了:-( -newyear1- ♀ (0 bytes) () 05/08/2018 postreply 14:05:19

• 請問你吃什麽過敏藥？我吃Claritin好像作用不大 -貓姐姐- ♀ (0 bytes) () 05/08/2018 postreply 14:08:20

• 也許遊泳更適合你？ -閑情- ♀ (335 bytes) () 05/08/2018 postreply 15:10:35