效果最好的時候

來源: 猛鯊 於 2015-05-21 13:52:44 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (240 bytes)
回答: 你以前的經驗呢？聊聊唄 由 玉珠 於 2015-05-21 13:37:44

每天：跑步15分鍾，自行車15～20分鍾，墊上腹肌一套，健身器材一組，最後，push up jump 一組。

後來忙，就隻做 push up jump, 腿操一套，俯臥撐幾組，時間短，效果不好。

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