效果最好的時候

每天：跑步15分鍾，自行車15～20分鍾，墊上腹肌一套，健身器材一組，最後，push up jump 一組。

後來忙，就隻做 push up jump, 腿操一套，俯臥撐幾組，時間短，效果不好。