每天床上10分鍾 ，魔鬼身材惹人醉！

 

2014-07-12 冰城數科

有氧運動魔鬼身材惹人醉

為了肉肉無處可藏的夏天，每天十分鍾的有氧運動，健身塑形，加油哦~

 

鍛煉是必不可少的環節，給大家推薦一個每天十分鍾的有氧運動，每個動作做20下，持之以恒，相信一定會見效滴~
 

 

1、美化臀部，消除贅肉

 

2、強化臀部及腿部肌肉

 

3、減少腰部贅肉，緊實腿部肌肉

 

4、全身運動，塑造腰部曲線

 

5、手腳並用，減去小肚腩

 

6、結實臀部

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2014年，讓我們一起燃燒激情、傳遞夢想、堅定毅力，達成2014年輝煌目標！

所有跟帖： 

• 花姐，光這個十分鍾好象不夠。估計要先跑步一小時 -fpxjz- ♀ (0 bytes) () 07/12/2014 postreply 17:15:50

• 哈，在北京屯每件你的蹤影，給你個連接過饞癮。微信號：beijingcanting ,很多北京吃喝等信息。 -加州花坊- ♀ (0 bytes) () 07/12/2014 postreply 17:35:58

• 我最近煩著思考孩子申請大學等等人生問題，灌水少了點。我沒微信。下個月準備回去大吃大喝 -fpxjz- ♀ (0 bytes) () 07/12/2014 postreply 17:46:59

• 這上大學報名不是都過去了嗎？ -微軟的年齡- ♂ (0 bytes) () 07/12/2014 postreply 18:27:22

• 明年的，現在就準備了。有些學校太貴了，看著學費我肝疼 -fpxjz- ♀ (0 bytes) () 07/12/2014 postreply 18:46:29

• 是啊。 男人也痛， 隻是痛的地方不一樣！ ：-） -微軟的年齡- ♂ (0 bytes) () 07/12/2014 postreply 18:58:43

• 堅持做不容易！ -圈外閑人- ♀ (0 bytes) () 07/12/2014 postreply 22:41:41

• 第二個動作我每天做20個，兩腿輪流往後踢，效果很好的 -雲汐- ♀ (0 bytes) () 07/13/2014 postreply 06:28:37