鼓掌！和兩分錢。

來源: 麵窩窩 於 2014-01-13 11:03:36 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (284 bytes)
本帖於 2014-01-14 10:13:32 時間, 由普通用戶 羅曼 編輯
回答: 備戰馬拉鬆2014（第1周） 由 惡俗老狼 於 2014-01-12 19:10:15

跑步前不用熱身的，主要吧這事和滾床單不一樣，講究個持久戰。；） 慢慢跑個一公裏，然後提速就好。跑完後倒是一定要做好拉伸運動，
主要吧，還是因為這事和滾床單不一樣，沒人跑了就大睡一覺的。：）

據說這樣預防受傷。

還有，這周10邁，下周15，好像增幅有點太快吧。一般是10%那麽長。

加油！

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