鼓掌！和兩分錢。

來源: 於 2014-01-13 11:03:36 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

跑步前不用熱身的，主要吧這事和滾床單不一樣，講究個持久戰。；） 慢慢跑個一公裏，然後提速就好。跑完後倒是一定要做好拉伸運動，
主要吧，還是因為這事和滾床單不一樣，沒人跑了就大睡一覺的。：）

據說這樣預防受傷。

還有，這周10邁，下周15，好像增幅有點太快吧。一般是10%那麽長。

加油！