啥叫海豚身材呀？

聽人討論過，遊泳的話，強度比時間更重要。比如老太太泡澡那種就算遊1天也沒多大用的。強度的指標是心率，遊玩心率=180-年齡。我去年剛開始減肥的時候，一動就是160左右，今年怎樣也達不到了，最多也就100多。我現在基本上每周遊3次，每次30分鍾1000米。周末會遊時間長點兒，遊2000米1小時。我隻會蛙泳和自由泳，但有個背肌超完美的mm說蝶泳是對背效果最好的，我還不會，泳池裏從來極少見遊蝶泳的女的，男的蝶泳的也不多。

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• 30分鍾1000米 遊2000米1小時 - 很不錯啊。讚一個！ -四則舍- ♂ (0 bytes) () 11/30/2013 postreply 21:18:32