塑形記（5）遊泳與背部

昨天跟人聊天說到遊泳，網友zoemango說自由泳可以對背部肌肉有很好的鍛煉作用。我忽然想起來我這一年裏，別的運動都是有空就做沒空就不做，隻有遊泳是無論多忙多累都一直堅持下來的。因為我有lower back pain所以時不時就會做做back extension，但是upper back沒有特別關注過。昨晚回家照鏡子看自己的後背，才發現以前背上幾坨肉現在都沒有了，我自己覺得背部好像變得緊而挺拔了。

left before 128lb 是去年同期在奔過的我自己看著是肉肉的很懈
right after 121lb 是今早上拍的我自己覺得不那麽肉了有點兒力量了。
 

遊泳這一年來我後背上的贅肉少多了，以前bra下緣會堆一坨肉，現在沒有了後背變薄了，雖然肌肉還不發達。太遺憾沒有同
樣的before做對比，隻能空口白牙自說自話了，信不信隨便吧 ：）
 

 

親們，過節好！吃火雞別忘堅持運動哈 ：）

所有跟帖： 

• 貝貝你最重多少磅？ -星星- ♀ (34 bytes) () 11/27/2013 postreply 18:56:12

• 最重174磅，我大骨架 ：） -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 11/27/2013 postreply 18:56:55

• 你也太了不起了， -肥腸滿肚- ♀ (45 bytes) () 11/27/2013 postreply 21:13:18

• 這不是開玩笑的。比男的還重。 -longhand- ♂ (0 bytes) () 11/28/2013 postreply 04:49:13

• 提醒我了我少說了呢，我最重190磅 ：））））） -Bluebell- ♀ (18 bytes) () 11/28/2013 postreply 06:00:28

• 不可思議。我曆史上最重也就達到190lb.可我是高個啊。 -longhand- ♂ (0 bytes) () 11/28/2013 postreply 07:44:06

• 好男不跟女鬥啊 ：））） -Bluebell- ♀ (108 bytes) () 11/28/2013 postreply 07:48:18

• 貝貝模特兒身材哦 -大財主- ♂ (0 bytes) () 11/27/2013 postreply 19:18:06

• 木有啦，練著玩兒啦 ：）） -Bluebell- ♀ (35 bytes) () 11/27/2013 postreply 19:29:16

• 端詳了半日， -大財主- ♂ (24 bytes) () 11/27/2013 postreply 19:55:47

• 這照片看不出來的 -Bluebell- ♀ (79 bytes) () 11/27/2013 postreply 20:12:41

• 替樓上兩位mark一下。。。。。 -師太明年三十八- ♀ -玉珠- ♀ (0 bytes) () 11/28/2013 postreply 03:46:47

• 節日快樂 -- 師太明年三十八 -longhand- ♂ (0 bytes) () 11/28/2013 postreply 04:19:53

• 鼓掌！！鼓掌！！！貝貝我愛你！！！！！！！ -舞女- ♂ (0 bytes) () 11/28/2013 postreply 06:47:51

• 其實我現在更注重養生 ：））） -Bluebell- ♀ (131 bytes) () 11/28/2013 postreply 07:18:54

• 太誘人啦。。。火雞是多吃呢還是少吃呢。。。 -梵芯- ♀ (34 bytes) () 11/28/2013 postreply 07:19:03

• 火雞肉是低脂高蛋白而且是lean protein的很好來源，應該多吃的 ：） -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 11/28/2013 postreply 07:36:59

• 我明白我為什麽不誘人了。。。原來是我不喜歡吃火雞 ：） -梵芯- ♀ (85 bytes) () 11/28/2013 postreply 08:10:41

• 我也不吃火雞，我家今年買的24磅，又不請客~~ -Bluebell- ♀ (93 bytes) () 11/28/2013 postreply 08:18:01

• 女人公敵，還要練啊？ -師太明年三十八- ♀ (41 bytes) () 11/29/2013 postreply 09:41:34

• 我也就敢在你麵前得瑟~~ -Bluebell- ♀ (34 bytes) () 11/29/2013 postreply 10:42:40

• 每天遊多長時間呢？我怎麽越遊越變成海豚的身材那？ -一家三口- ♀ (0 bytes) () 11/29/2013 postreply 13:20:08

• 啥叫海豚身材呀？ -Bluebell- ♀ (399 bytes) () 11/29/2013 postreply 17:02:37

• 30分鍾1000米 遊2000米1小時 - 很不錯啊。讚一個！ -四則舍- ♂ (0 bytes) () 11/30/2013 postreply 21:18:32

• 拿貝貝當偶像 -小活- ♀ (32 bytes) () 11/29/2013 postreply 13:20:30

• 拿小活當偶像 -Bluebell- ♀ (51 bytes) () 11/29/2013 postreply 17:03:28

• 遊泳會使人有挺拔的氣質。即使不高的身材也有這樣的氣質。 big presence. -hjs2010- ♂ (0 bytes) () 11/30/2013 postreply 01:41:22

• 可是。。。可是。。我嚼著我挺高的啊。。。：））） -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 11/30/2013 postreply 10:10:36