鄭多燕用來整體消耗熱量比較好，但局部鍛煉的話，需要針對性。 Ab crunch/total Ab/橢圓機/torso rotation 訓練的都是腰腹部肌肉。局部減肥可不可以我沒試過我也不知道。和減肥相比，塑形對飲食的要求更高，除了運動之外，需要增加蛋白的攝入以help bulid lean muscle.清晨肌肉消解最快，運動中和運動後肌肉都會有所消解，所以清晨起床和運動前後需要補充蛋白質。如果塑形的話，每日蛋白質攝入需要120-140g吧。我現在也根本達不到這個量。我今天早上去遊泳，之後補充了20g+26g=46g蛋白。主要是通過high protein milk/bar來簡化的。
你說你的飲食沒有變化，說明你現在的飲食與你的運動目標之間是不match的。
減肥不減胸，我也不知道行不行。我自己減肥後是cup從B-C,因為圍度減少了，但局部脂肪並沒有相應的減少，所以擠到一起反而增加了cup size。而且，我知道也有別的mm同樣是減肥後反倒胸圍增加了的。所以不用擔心全身減肥不好看的問題。
