推薦一個及其簡易有效的塑身法---企鵝走路

雙手握拳舉過頭頂，兩臂緊貼雙耳，掂起腳尖走路，每次走100步，每輪走4~5次。

每天早`中`晚各走一輪。

每輪到最後一次，會全身發熱。全身肌肉乃至直錐都被極度拉伸。堅持走一個月，體健型美。

俺已經堅持走一個星期了，感覺很好，所以嚴重推薦。祝兄弟姐妹們日益健美。

所有跟帖： 

• 頂！謝謝！ -玉珠- ♀ (12 bytes) () 01/17/2013 postreply 14:11:48

• 錯字：極其，脊椎。不是及其，直椎。工作太久了頭暈眼花，不好意思啊。 -.川曄- ♀ (0 bytes) () 01/17/2013 postreply 14:15:16

• 這就去當企鵝走一輪，回來在細讀卡卡和迷虹的詩。:D -.川曄- ♀ (0 bytes) () 01/17/2013 postreply 14:17:49

• 又錯：再，非在，哎呀俺不好意思再寫字了。 -.川曄- ♀ (0 bytes) () 01/17/2013 postreply 14:19:00

• 頂！謝謝！ -舞女- ♀ (0 bytes) () 01/17/2013 postreply 17:22:54

• 謝謝川曄~ -把酒話桑麻- ♀ (0 bytes) () 01/17/2013 postreply 17:26:29

• 補充：是十指交叉相握。每走完100步，送開手呼氣順勢畫圓4遍放鬆。 -.川曄- ♀ (0 bytes) () 01/17/2013 postreply 17:31:55

• 噯，偶也覺得良好的姿態（包括站走坐等）有利於塑身， -惡俗老狼- ♂ (62 bytes) () 01/17/2013 postreply 18:08:48

• 這個聽上去容易，我練練！ -fpxjz- ♀ (0 bytes) () 01/17/2013 postreply 18:52:47

• 這個聽上去容易，我也練練！ --眉子-- ♀ (0 bytes) () 01/17/2013 postreply 19:00:19

• 這個好像不難。。。練！ -泥鰍兒- ♀ (0 bytes) () 01/17/2013 postreply 19:01:37

• 光腳走還是穿坡跟兒？ -滿籠桂魚- ♂ (0 bytes) () 01/17/2013 postreply 21:03:04

• 最好穿運動鞋或者厚襪，我就帶了雙厚襪到公司，然後走時就脫鞋套上厚襪子。 -.川曄- ♀ (0 bytes) () 01/18/2013 postreply 07:49:40

• 70企鵝時裝隊成立！隊長川川，樓上報名的都是隊員。 -林卡- ♀ (17 bytes) () 01/18/2013 postreply 05:52:00

• 立正！敬禮！向後轉！開步~~~~~~~~~走！ -.川曄- ♀ (0 bytes) () 01/18/2013 postreply 07:50:29

• 企鵝是不穿衣服走的。 -Longhand- ♂ (0 bytes) () 01/18/2013 postreply 14:28:44