嫩的小心髒正期盼著他說“可以可以完全木區別”吧？

來源: 林卡 於 2012-08-18 21:49:50 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (492 bytes)
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要保持一定的強度，才能達到一定的效果。我仰臥起坐的時候，到後來也是痛苦萬分，離地高度越來越小，不過教練都是在一邊讓我堅持，偶爾會用手稍扶一下，讓我盡量再起高一點。但如果實在堅持不了，就不做了，主要怕損傷腰肌之類的，每個人情況不同，不能一概而論。我現在做的量，聽他口氣，都是輕量級的，“不會造成肌肉損傷”的那種。

話說回來，個人覺得，自己在家長期鍛煉，不一定非要在什麽什麽時間裏達到多少多少指標。堅持下去，長期肯定是有效果的。

別急，下節課幫你問哈，省得你翻白眼~

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