hiahiahia嫩趕緊一起來吧~~~

我覺得嫩需要weight training加多一點肌肉~~~~

這一個月艾瑪人真長了不少健身知識~~~~~我給你總結一下~

想fit~~~要先無氧運動,就是舉重俯臥撐仰臥起坐之類的weight traing~~~３０分鍾~~然後再有氧運動....我上一個月天天(幾乎)堅持的鄭多燕健身操就是.還有太極拳~~~也是.

左手邊有３套鄭多燕(人是南朝鮮一大胖子以前,４個月還是幾個月的,變成魔鬼身材啦就).#１是整體塑身.#３偏重無氧.增加肌肉的.

 

所有跟帖： 

• 我去練#3！ -occupied- ♀ (0 bytes) () 08/16/2012 postreply 20:25:34

• 左手邊是哪？ -occupied- ♀ (0 bytes) () 08/16/2012 postreply 20:27:47

• sorrysorry老友記了嫩知道我的~左右不分~~是右手邊~~ -舞女- ♀ (60 bytes) () 08/16/2012 postreply 20:30:46

• http://bbs.wenxuecity.com/70s/502974.html -舞女- ♀ (0 bytes) () 08/16/2012 postreply 20:31:15

• 我。。。隻記得你的優點。。。 -occupied- ♀ (0 bytes) () 08/16/2012 postreply 20:35:02

• 善良~~~~~~~~這是嫩人性的光輝~~ -舞女- ♀ (152 bytes) () 08/16/2012 postreply 20:57:02