hiahiahia嫩趕緊一起來吧~~~

來源: 於 2012-08-16 20:07:14 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

我覺得嫩需要weight training加多一點肌肉~~~~

這一個月艾瑪人真長了不少健身知識~~~~~我給你總結一下~

想fit~~~要先無氧運動,就是舉重俯臥撐仰臥起坐之類的weight traing~~~３０分鍾~~然後再有氧運動....我上一個月天天(幾乎)堅持的鄭多燕健身操就是.還有太極拳~~~也是.

左手邊有３套鄭多燕(人是南朝鮮一大胖子以前,４個月還是幾個月的,變成魔鬼身材啦就).#１是整體塑身.#３偏重無氧.增加肌肉的.