忠實的食物&運動日誌非常有幫助

聽到無數人說應該忠實的記錄食物&運動日誌， 對減肥極有幫助，我就是懶不想開始，覺得大概不吃那些高熱量的東西就好了。

聽大家老是嘮叨livestrong，8月6號起我終於忍不住注冊了，開始詳細記錄每天都吃了什麽，做了什麽鍛煉才發覺我遠沒有我以為的吃的那麽少，也沒有我認為的運動的那麽多。每天看看記錄，真的讓我更能控製吃多少，吃什麽（比方現在開始減少水果，糖分太高，我以前水果是從不限量的）。

不好的地方是裏麵中餐的食物種類沒有那麽豐富，當然你可以自己添加，我嫌麻煩。另外是它的運動幾乎是專指有氧，對肌肉訓練沒什麽有用數據。不過還是比以前懵懵懂懂的強多了。

多謝70，沒有這個活動，我肯定不會真的開始運動減肥，運動對我所謂的中年危機也很有緩解。晚上在操場跑步，明月皎皎，習習夜風從發間穿過，覺得生活十分美好。大汗淋漓之後躺在草地上做crunch，看欄杆外麵一家子遛狗，足球場上年輕人認真的搶踢那個球，健美的黑mm顛簸著兩個巨乳從身旁跑過，禁不住微笑，人生意義什麽的都成了浮雲。

所有跟帖： 

• 我家老公，哦，不，我丈夫。。。 -Bluebell- ♀ (229 bytes) () 08/09/2012 postreply 11:51:45

• 我家老公，哦，不，我丈夫隻有增的餘地沒有減的餘地 -袖底香- ♀ (207 bytes) () 08/09/2012 postreply 11:58:31

• 我咋找不到你說的那個yougert?大概是我們這裏沒有，時再不行我打算自己做點 -勤快的貓- ♀ (0 bytes) () 08/09/2012 postreply 12:09:04

• 是啊。才30卡。今早一看我的YOK~~~艾瑪200ML要150大卡！！ -舞女- ♀ (135 bytes) () 08/09/2012 postreply 12:12:31

• 支持自己做，健康又美味！ -袖底香- ♀ (0 bytes) () 08/09/2012 postreply 12:16:40

• 看圖找找？我們這裏任何一個超市都有的 -袖底香- ♀ (11538 bytes) () 08/09/2012 postreply 12:21:02

• 謝謝，我存了，再去狗一下：） -勤快的貓- ♀ (0 bytes) () 08/09/2012 postreply 13:07:10

• 我愛人。。。（麻S嫩們麻S嫩們） -舞女- ♀ (53 bytes) () 08/09/2012 postreply 12:10:14

• 來，握個手 -袖底香- ♀ (114 bytes) () 08/09/2012 postreply 12:15:53

• 圖仙那。。。。。 -玉珠- ♀ -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 08/09/2012 postreply 12:18:40

• 圖神那。。。。。 -玉珠- ♀ -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 08/09/2012 postreply 12:18:12

• 我已經過了中年危機 hiahiahia，學舞班笑笑，幫著減臉上的肉肉 ：）））） -小活- ♀ (0 bytes) () 08/09/2012 postreply 12:16:05

• 嗯，我先裝個深沉 -袖底香- ♀ (245 bytes) () 08/09/2012 postreply 12:19:06

• 沒時間紀錄， 也沒時間危機－－－ -麵窩窩- ♀ (121 bytes) () 08/09/2012 postreply 12:31:05

• 吃好玩好還要睡好，然後就有力氣記錄、運動、健身減肥了！ -袖底香- ♀ (218 bytes) () 08/09/2012 postreply 12:35:01

• 我覺得忠實的 -七零- ♂ (21 bytes) () 08/09/2012 postreply 13:29:10

• 我倒不介意 -袖底香- ♀ (71 bytes) () 08/09/2012 postreply 13:31:15

• 好吧，從今天開始我也加入減肥大軍，我現在179厘米，176磅，大家覺得應該減多少？ -2010的冬天- ♂ (0 bytes) () 08/09/2012 postreply 13:30:20

• 男人是身高-100。所以你的體重是OK的。但是你需要加強力量訓練。對吧貝貝。 -舞女- ♀ (0 bytes) () 08/09/2012 postreply 13:32:34

• 現在你BMI正好25，不用怎麽減，關鍵是把body fat rate減下去就好 -袖底香- ♀ (105 bytes) () 08/09/2012 postreply 13:35:44