節食也不需要太狠，如果吃的欲望很強烈，適當滿足一下是應該的。

以避免這種欲望一直得不到滿足，導致以後暴飲暴食。

但運動了就不需要節食的說法是不合適的。 1300-1500熱量比較低，分量也不算太少，還比較容易堅持。