減肥記(4).(小５版) 曙光在前

第四周.

真不容易.已經第四周了.

我的一個朋友正在上大學２年級,很認真地告訴我:隻要你堅持１９天,就完全可以變成你的習慣,進入你的生活.加油.你未來的生活同樣需要健身和閱讀.

我相信他.就像他當初相信我.

那時候他還在上高中.父母在國內奮鬥.他一個人在這裏奮鬥.冬天下著大雪,我收到他媽媽的緊急電話.於是頂著大風開車去探望這個把自己鎖在家裏２天２夜的孩子.他拒絕開門.幸好他住２樓.我用雪球打他的窗戶.他終於開始對話:你是來做我媽媽的探子.我不需要.

我靜靜地等了好一會兒.說:我是你的朋友.

這個男孩很有毅力.我對他說你一定會考上理想的大學.加油.

加油.

本周健身５天.基本上是30分鍾鄭多燕+15分鍾精華版..周末是鄭多燕+１小時遊泳.隻練習了１次太極拳.

周六遊泳回來之後興高采烈地發現瘦了２斤!!!!可是晚上忽然感到非常疲憊.疲憊到渾身發冷元神離竅大散.我倒在床上,幾乎無法移動身體.痛苦蒼茫之中感到阿ZAN試了下我的額頭溫度,蓋多一層毛毯.親了親臉,然後關掉了新聞電視.我迅速沉入漆黑的夢神之鄉.

周日早上.胡漢三又回來了!我神采奕奕地去吃早茶.白雲鳳爪圓桶豆腐花豆岐牛百葉南韓牛仔骨黃金流沙包荷葉雞酥皮叉燒包普陀三菇腸粉蝦腸南瓜黍米粥豆苗灌湯餃蘿卜糕蛋撻南瓜三棗糕蘿卜牛雜…….別誤會.總共７個客….不是我一個人吃的….

我不得不表揚一下自己沒有像以前那樣風卷殘雲般狼吞虎咽…而是斯斯文文慢慢吃每樣都吃一些,還留出大量時間進行社會交流…..

今天.周日.在遊泳池底下潛泳的時候,周圍很靜.忽然明白了一個道理.為什麽我以前健身都半途而廢了…..我的身體很容易疲勞.高強度的運動從來都不適合.無氧運動不可能.有氧運動隻有低強度的可以.參加過zumba班.據說一個小時可以消耗800k卡路裏.動感歡樂的音樂領舞性感有感染力的舞姿別人都非常high我會忽然萎靡不振興意闌珊. 參加yoga班,教練是純粹yoga人為了全身心感受原始yoga夫妻倆在印度整整呆了近30年….我都擔心他們連母語法語都忘了….我完全感受的到他們的yoga力量…可是２個星期之後我在辦公室站起來的時候腿一軟幾乎跌倒…膝蓋完全不給力.停止之後１個月才見好.

每天如果隻有健身操,對我來說並不合適.

我需要加上緩慢積累內力的太極拳….我的身體隻有對太極拳不排斥….

這一周在飲食上時有控製時失控…

.有天晚上想喝酒.在冰箱前徘徊又徘徊.最後戰勝自我.沒喝.我的cooler阿Zan是不喝的.他嫌棄太”女海紙氣”.一整箱居然沒少幾瓶.他都友邦驚詫了.

周五晚上崩潰.半夜快１點的時候爬起來奔冰箱.一大盒dried prunes.一口氣吃掉一大半….計算了一下50%*240c*5=600大卡!!!!!!!!(每１００克是２４０C….)…600大卡!!!!!!!!就這麽幾小口...墮落真快樂….

本周是ego互戰階段.

運動方麵已經找到適合自己的方式.就是鄭多燕+太極拳+遊泳.

飲食方麵無法完全自控……

起起伏伏.體重早和晚相差４斤上下….

周一和周日比較.大概減下來１磅左右.

表格還沒有做好.我得參加家務勞動.三分力氣.他七分力幹活,我三分氣在旁邊鼓掌加油叫好…

--

本周還有一件很好玩的事情.

我想找個攝影師.在８月底幫我拍照片.就挨個打電話.其中一位接電話的是男士一聽說是減肥紀念.就說一個月啊啊啊根本減不了２斤.很多都是越減越肥的.到時候我給你ＰＳ減減就行了.想要多瘦就多瘦.氣得我.我算記住他了.哼.等著瞧!

 

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Weekly Intake Calendar (07/23 - 07/29)
Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
consumed:	consumed:	consumed:	consumed:	consumed:	consumed:	consumed:
1,608	1,810	1,266	1,741	2,251	1,200	1,605
burned:	burned:	burned:	burned:	burned:	burned:	burned:
0	421	631.5	0	210.5	908	908
____	____	____	____	____	____	____
net calories:	net calories:	net calories:	net calories:	net calories:	net calories:	net calories:
1,608	1,389	635	1,741	2,041	292	697

中餐尤其是廣東早茶,很難計算卡路裏.....

我本來想找一天的餐飲食好好掰碎了算算...太難啦....

我們因為個體原因,一周一半時間在外就餐....所以非常需要自我控製...

 

http://v.youku.com/v_show/id_XNDAwOTE3Ng==.html

所有跟帖： 

• 忍不住上來讚美美女班長的文字: 疏可跑馬密不透風, 清清爽爽, 無關乎減肥~~ hehe~ -*辛子*- ♀ (0 bytes) () 07/29/2012 postreply 19:00:22

• 謝謝辛子的美言~~~我信~~你是我的健身榜樣~~一想到就自覺坐直收腹... -舞女- ♀ (0 bytes) () 07/29/2012 postreply 19:11:40

• 怎麽把這首歌放進去.... -舞女- ♀ (116 bytes) () 07/29/2012 postreply 19:00:42

• 中麽我也這樣？減幾天以後就拚命的想吃東西，什麽都想吃，然後 -一城山色- ♀ (49 bytes) () 07/29/2012 postreply 19:40:30

• 要慢慢適應.. -舞女- ♀ (345 bytes) () 07/29/2012 postreply 19:53:56

• 回複：減肥記(4).(小５版)　曙光在前 -猛鯊- ♂ (54 bytes) () 07/29/2012 postreply 20:00:02

• 80g pepper beef jerky=２２９卡路裏...ok啦~沒有關係的... -舞女- ♀ (26 bytes) () 07/29/2012 postreply 20:09:25

• 多謝，那就每天改為吃兩包吧，：－） -猛鯊- ♂ (0 bytes) () 07/29/2012 postreply 20:21:45

• 不好.這是你的零食.最好不要過多... -舞女- ♀ (0 bytes) () 07/29/2012 postreply 20:25:59

• 小５幹的不錯,減肥要循序漸進 -DuedayDEC23- ♀ (0 bytes) () 07/29/2012 postreply 22:45:09

• 堅持。。。 -舞女- ♀ (0 bytes) () 07/30/2012 postreply 06:23:12

• 趨勢良好－-- 不要心理負擔太重－－－“能減則減”－－不加就好 -麵窩窩- ♀ (0 bytes) () 07/30/2012 postreply 04:18:25

• can't agree more~~~~“能減則減” -舞女- ♀ (0 bytes) () 07/30/2012 postreply 06:23:46

• 我就是你們倆的媒人 -托寶貓- ♀ (136 bytes) () 07/30/2012 postreply 05:31:50

• 以後一定去謝謝媒人。。帶著紅包。。 -舞女- ♀ (0 bytes) () 07/30/2012 postreply 06:29:05

• 多謝分享 -我是真需要減肥的- ♀ (226 bytes) () 07/30/2012 postreply 05:44:42

• 會不會是遊泳數據不準確。我這樣算的。周末 -舞女- ♀ (320 bytes) () 07/30/2012 postreply 06:21:47

• 信息量很大 -林笑- ♂ (67 bytes) () 07/30/2012 postreply 07:31:14

• 很喜歡看舞伴的帖子！加油哦！身體健康第一！ -小活- ♀ (0 bytes) () 07/30/2012 postreply 07:49:58