減肥又一周,再創新低

從上次小戰初捷,大受鼓舞,再接再厲.爭取小一周內再減1lb.

7/19 很開 心,體重幾乎達到自己的曆史最低水平了, 本人向來以豐滿形象示人.莫非70村是風水寶地, 讓俺實現自己的最高夢想,在有生之年,有錢難買老來瘦?  今天買了兩中式麵包獎勵自己. 運動包括yoga pilate fusion 一小時.吃飯後娃要遊泳,我跟著再遊25分鍾,今天運動量可以,晚上睡個好覺.

7/20早上slim fast 一杯,大家對slim fast有誤解 以為是藥.其實slim fast並不是藥,隻是包含了各種維生素一種粉末,早上胃口不好,喝一倍營養豐富. 早上跟美女老師做strike,這個運動我很喜歡,比cardio kickbox還更有趣一些,除了kicking and boxing,還有bar的運動,杜絕了蝴蝶袖. 美女教練年輕時絕對一大美女,現在也不差,每次看她領隊運到,都是一種享受.美女教練喜歡穿bra top,渾身上下沒有一點點多餘的肉,跟其長年運動緊密相關.

7/21~7/22周六 忙了一天,晚上跟兒子一起遊泳,周日休息.

7/23 做了Barbell Strength, help build muscle.每次做會 饑餓無比, 今天好象症狀捎輕. 傍晚兒子遊泳,我也來回五圈,給今天的運動化上局號,運動不能過量.在泳池吃飯,戲水呆了三個小時 .回家後又加吃了一點鹽水鴨,確保攝入1300卡左右.

朋友晚上來電,谘詢減肥健身問題,一一回答,叮囑其保證攝入1300卡,給了具體數字解釋其疑問.同時告其運動需要交替,隻遊泳身體處於矢重狀態,肌肉會流失,還要有 cardio to keep a high metabolic rate, weight training to build muscle, yoga to make your body flexible. 告之照方吃藥,必瘦無疑.心中暗樂,你是我的小白鼠.

7/24 今天有麵試,白天沒有運動,加上之前忙碌,已經記不清是那一天記錄的體重.還是秤了重,成果喜人,又成功降1lb,  差下記錄發現上次是星期四,這周任務已經完成,剩下的就是保持戰果.

 

所有跟帖： 

• 超好！又學習到新東西：運動要交替，1300卡路裏。謝謝！ -舞女- ♀ (0 bytes) () 07/25/2012 postreply 07:10:48

• 呀，一片空白，連貼都回不了，真是低喲！哈哈，我今天早晨也又創新低，但還是舊LM，不知道該不該相信 ：D -小活- ♀ (0 bytes) () 07/25/2012 postreply 07:27:50

• swimming is good for burning calories, around 500cal/hour -DuedayDEC23- ♀ (105 bytes) () 07/25/2012 postreply 11:49:49

• 回複：能介紹你１，３００大卡的詳細食譜嗎？多謝！ -坐看雲起時＠＠- ♀ (0 bytes) () 07/25/2012 postreply 09:37:17

• 我懶人一個,加上隨性 -duedaydec23- ♀ (396 bytes) () 07/25/2012 postreply 11:45:36