第三周是轉折點.從身體的適應到思想的升華.
由於對卡路裏的需求和供應概念懵懵懂懂,本周飲食仍然高額超標而茫然不知. www.livestrong.com計算出來的1720是維持現有體重的熱量.如果想瘦身是1200.艾瑪這麽重要的數據我竟然是周五才真正理解……但是,我….不後悔(咬緊牙關地說).我熱愛美好的食物.
本周２次重大淪陷.一次是周二晚上的宵夜是黃油炬烤大龍蝦和龍蝦粥.一次是周六ＢＢＱ.炭烤肥美三文魚.真的沒有想到加上橄欖油汁兒那麽juicy……共吃了６塊.每塊巴掌大..…還有若幹其它的…..
我幾乎要放棄減肥了….酒足飯飽摸著圓滾滾的肚子….
想到貝貝的認真和負責…不行…….
趁著左右無人,鍛煉下下減肥操,如圖所示:
忽然看到阿ZAN抱臂靠牆在笑.我低聲喝道:笑什麽笑?!沒見過美女啊….
他說:打擾了,請繼續. 然後自己忍不住哧哧嗤笑出聲來.
我大怒,朝他猛撲過去.他一把接住. 二人於是上樓,其後按下不表.
(此節是杜撰.我就一說你就一聽)
７天當中,有２天晚上沒有太極拳. 一次是自甘墮落.一次是生活所迫.
人的身體比心靈要忠誠.到周六晚上,體重毫無懸念地增長２斤…..
難道就這樣了嗎?
不.
幹部過周末隻吃２頓.第一頓既要有營養,又要味道可口,還要低卡路裏.自己來.
愛心夏日飲品.
草莓smoothie.(卡路裏是200.我收集了一些常用熱量attached)
原來一直以為印度的rose water是那啥儀式上灑的和擦器皿用的…(超市0.99一瓶.我以前拿來擦地板.浴室和廚房.空間裏會長時間保持淡淡的玫瑰香,而且非常自然.我一早就淘汰工業味道的空氣清新劑了).從來不知道還可以在餐飲上用….直到去了私房小菜…
甌~~還有西紅柿啊~~~~還當自己是水果呢~~~~~
為了防止純水果太寒傷胃.我添加了flexseed二勺Alomond oil一勺和Bailey’s酒一勺.那麽這些都算是五穀一族. 此愛心飲品算五果+五穀. 五畜不太合適做這個. 五毒歸煲湯類.晚上再說.
色香味俱全.
禮成.(從良小黑語) 幹杯!
真的不要小看了薄荷葉葉.多麽畫龍點睛啊這裏.
還多做了一杯……朋友~~給你!
隻要我有時間,就會給阿ZAN做獨特的美味飲品.
假如你能夠猜出來這裏麵有多少機關…..你就是洪七公轉世!
猜對了….來我家…還多做了一杯……朋友~~給你!
(我敢打賭,全宇宙隻有我自己知道…….)….
味道有多美呢….喝完之後把杯杯都舔的不用洗了……
一周成敗全看周日了.
一大早就看到城城了….感謝托寶貓勤快貓貓一城山色推薦鄭多燕.
周日我隻吃了２份smoothie.和２杯蜂蜜茶.還有細嚼慢咽的晚餐.但是我的運動量是鄭多燕１小時+遊泳１小時+太極拳１小時….啊啊啊啊啊啊..有木有!!!
周日晚.體重下降２斤….和上周持平 (進一步退一步奏當木走)…..但是我已經看到了更光明的未來…….
附錄.
１. 常規運動和消耗卡路裏數據.(來源www.livestrong.com)
Race Walking 460 calories per hour
Swimming 627 calories per hour
Tai Chi 283 calories per hour
Stretching: mild, hatha yoga 243 calories per hour
Aerobics 鄭多燕 421 calories per hour
２. 常見食品和攝入卡路裏數據.(來源www.livestrong.com)
Fruit Smoothie (200 calories)
Meat Sand: Turkey, Cheese, Wheat Bread (475 calories)
Lobster (387 calories)
Grilled Shrimp (353 calories)
Grill Samon (203 calories)
Vietnamese Beef Noodle Soup - Pho (483 calories)
Chinese Food - Steamed White Rice (205 calories)
Pork Bone Soup (25 calories)
Chinese Rice Soup (Jook) (95 calories)
Chicken Rice (618 calories)
Crispy Chicken Wings (915 calories)
Whole Wheat Toast W/ Butter (145 calories)
Gala Apple (130 calories)
Green Apple (36 calories)
Egg (80 calories)
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Weekly Intake Calendar (07/16 - 07/22)
Mon Tue Wed Thu Fri Sat Sun
consumed: consumed: consumed: consumed: consumed: consumed: consumed:
1,663 2,007 1,720 1,752 1,873 2,389 1,250
burned: burned: burned: burned: burned: burned: burned:
259 460 259 0 259 283 1331
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net calories: net calories: net calories: net calories: net calories: net calories: net calories:
1,404 1,547 1,461 1,752 1,614 2,106 -81
Good Girl !
