減肥記(３).(小５版) 低穀,轉折,原創愛心飲品以及其它

第三周是轉折點.從身體的適應到思想的升華.

由於對卡路裏的需求和供應概念懵懵懂懂,本周飲食仍然高額超標而茫然不知.　www.livestrong.com計算出來的1720是維持現有體重的熱量.如果想瘦身是1200.艾瑪這麽重要的數據我竟然是周五才真正理解……但是,我….不後悔(咬緊牙關地說).我熱愛美好的食物.

本周２次重大淪陷.一次是周二晚上的宵夜是黃油炬烤大龍蝦和龍蝦粥.一次是周六ＢＢＱ.炭烤肥美三文魚.真的沒有想到加上橄欖油汁兒那麽juicy……共吃了６塊.每塊巴掌大..…還有若幹其它的…..

我幾乎要放棄減肥了….酒足飯飽摸著圓滾滾的肚子….

想到貝貝的認真和負責…不行…….

趁著左右無人,鍛煉下下減肥操,如圖所示:

忽然看到阿ZAN抱臂靠牆在笑.我低聲喝道:笑什麽笑?!沒見過美女啊….

他說:打擾了,請繼續.　然後自己忍不住哧哧嗤笑出聲來.

我大怒,朝他猛撲過去.他一把接住.　二人於是上樓,其後按下不表.

(此節是杜撰.我就一說你就一聽)

７天當中,有２天晚上沒有太極拳.　一次是自甘墮落.一次是生活所迫.

人的身體比心靈要忠誠.到周六晚上,體重毫無懸念地增長２斤…..

難道就這樣了嗎?

不.

幹部過周末隻吃２頓.第一頓既要有營養,又要味道可口,還要低卡路裏.自己來.

愛心夏日飲品.

草莓smoothie.(卡路裏是200.我收集了一些常用熱量attached)

原來一直以為印度的rose water是那啥儀式上灑的和擦器皿用的…(超市0.99一瓶.我以前拿來擦地板.浴室和廚房.空間裏會長時間保持淡淡的玫瑰香,而且非常自然.我一早就淘汰工業味道的空氣清新劑了).從來不知道還可以在餐飲上用….直到去了私房小菜…

甌~~還有西紅柿啊~~~~還當自己是水果呢~~~~~

為了防止純水果太寒傷胃.我添加了flexseed二勺Alomond oil一勺和Bailey’s酒一勺.那麽這些都算是五穀一族.　此愛心飲品算五果+五穀.　五畜不太合適做這個.　五毒歸煲湯類.晚上再說.

色香味俱全.

禮成.(從良小黑語)　　　幹杯!

真的不要小看了薄荷葉葉.多麽畫龍點睛啊這裏.

還多做了一杯……朋友~~給你!

隻要我有時間,就會給阿ZAN做獨特的美味飲品.

假如你能夠猜出來這裏麵有多少機關…..你就是洪七公轉世!

猜對了….來我家…還多做了一杯……朋友~~給你!

(我敢打賭,全宇宙隻有我自己知道…….)….

味道有多美呢….喝完之後把杯杯都舔的不用洗了……

一周成敗全看周日了.

一大早就看到城城了….感謝托寶貓勤快貓貓一城山色推薦鄭多燕.

周日我隻吃了２份smoothie.和２杯蜂蜜茶.還有細嚼慢咽的晚餐.但是我的運動量是鄭多燕１小時+遊泳１小時+太極拳１小時….啊啊啊啊啊啊..有木有!!!

周日晚.體重下降２斤….和上周持平　(進一步退一步奏當木走)…..但是我已經看到了更光明的未來…….

附錄.

１. 常規運動和消耗卡路裏數據.(來源www.livestrong.com)

Race Walking 460 calories per hour

Swimming 627 calories per hour

Tai Chi 283 calories per hour

Stretching: mild, hatha yoga 243 calories per hour

Aerobics　鄭多燕 421 calories per hour

２. 常見食品和攝入卡路裏數據.(來源www.livestrong.com)

 

Fruit Smoothie (200 calories)

Meat Sand: Turkey, Cheese, Wheat Bread (475 calories)

Lobster (387 calories)

Grilled Shrimp (353 calories)

Grill Samon (203 calories)

Vietnamese Beef Noodle Soup - Pho (483 calories)

Chinese Food - Steamed White Rice (205 calories)

Pork Bone Soup (25 calories)

Chinese Rice Soup (Jook) (95 calories)

Chicken Rice (618 calories)

Crispy Chicken Wings (915 calories)

Whole Wheat Toast W/ Butter (145 calories)

Gala Apple (130 calories)

Green Apple (36 calories)

Egg (80 calories)

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Weekly Intake Calendar (07/16 - 07/22)

Mon Tue Wed Thu Fri Sat Sun

consumed: consumed: consumed: consumed: consumed: consumed: consumed:

1,663 2,007 1,720 1,752 1,873 2,389 1,250

burned: burned: burned: burned: burned: burned: burned:

259 460 259 0 259 283 1331

____ ____ ____ ____ ____ ____ ____

net calories: net calories: net calories: net calories: net calories: net calories: net calories:

1,404 1,547 1,461 1,752 1,614 2,106 -81

 

Good Girl !